地瓜减肥吗还是增肥

1:地瓜减肥吗还是增肥

适量吃地瓜有减肥的效果，但是若大量食用，则会有增肥的作用，所以无论热量多低的食物都不能吃太多。而且要注意，地瓜尽量不要空腹进行食用，容易引起胃酸分泌过多，如果有慢性胃炎的患者，也不能够过多食用，容易引起胃病发作。

地瓜中的膳食纤维比较多，有利于增加饱腹感，而且也有利于促进胃肠道的蠕动，促进体内废物的排出，而且地瓜的热量并不是很高，所以减肥期间可以适当食用，也可以替代主食。

另外，地瓜含有的脂肪比较少，并且它含有的一种黏蛋白，能够帮助防止脂肪的沉积，减少皮下脂肪的堆积。并且它的营养比较丰富，能够帮助补充身体所需要的多种营养，帮助提高身体的代谢能力。

一般一天所吃的地瓜最好不超过三百克，也就是一两个的量。如果一天吃太多，并且还吃了很多其他的东西，那么不仅不减肥，反而会增肥。一次性吃太多的地瓜，还会导致难以消化，从而可能会导致排便困难，就会增肥。

减肥人群要吃地瓜的话，有两个好选择，一个是餐前吃地瓜，地瓜不仅有热量还有丰富的膳食纤维，可延缓饥饿感。还有一个是把地瓜当主食吃，这样也可以起到摄入了主食，且还能达到控制全天摄入总热量的目的，对减肥才是真正的有好处。

1:地瓜干减肥能吃吗

减肥可以吃地瓜干，注意控制总量即可。减肥的原理就是要让我们摄入的热量小于消耗的热量，从此来造成一个热量缺口，从而达到减肥的目的。所以我们需要严格的控制总的摄入热量，这样才能健康科学有效的瘦下去。

要避免食用高能量，低营养密度的食物，特别是油脂含量高的食物，包括肥肉、鸡肉、鸭肉的皮、坚果类食物，各种黄油、奶油等油脂。避免食用在烹饪过程当中添加了高油脂的东西，比如炸鸡，炸薯条，炸花生米，高糖分的饮料，如可乐果汁，调制奶茶。避免食用在食品过程中添加了油脂的食品，比如奶油蛋糕，起酥面包等。

很多减肥的人士，在减肥期间的时候，都担心吃了地瓜干引起发胖的问题，或者是影响到自身的减肥效果，所以说在减肥期间不敢吃地瓜干。

如果说地瓜干是自家制作的话，没有添加任何的糖或者是其他的物质人，也就是制作了纯天然晒出来的地瓜干，吃了之后并不会引起发胖的问题，相反地瓜干里面所含有的热量是非常低的，并且吃了地瓜干之后，可以让我们产生饱腹感，可以在某个程度上使其他食物的摄入量有所减少。

另外地瓜干里面含有了大量的膳食纤维，吃了之后对于肠道会有一定的刺激，从而使肠道蠕动有所增强，最终达到了很好的排毒通便的效果，对于减肥是有很大帮助的，只要是合理的进食地瓜干，是不会引起发胖的，所以说减肥期间的时候，是可以适量的吃一些地瓜干的。

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