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减脂菜谱的做法大全

女人资料网  发表于:2022-03-08 20:02:32
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1:减脂菜谱的做法大全

减脂菜谱有蔬菜沙拉减脂菜谱、苦瓜苹果汁减脂菜谱、番茄柠檬汁减脂菜谱、雪片油菜减脂菜谱、山楂鲤鱼减脂菜谱等。

蔬菜沙拉减脂菜谱:把准备好的食材先洗干净,该切片的切片,该切丁的切丁,这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀,搅拌好就可以开吃啦。

苦瓜苹果汁减脂菜谱:先把苦瓜清洗干净,然后切成薄片,尽量能切多薄就切多薄,因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中,苦瓜片也一起放进去,最后快速的有保鲜膜把器皿,要保证不能让苹果汁的气跑掉。包好后将饮料放入冰箱里冰镇就可以了,平常就代替其他饮料喝就可以了。

番茄柠檬汁减脂菜谱:先将洗干净的番茄切成小块,芹菜切段,然后加入适量的冷水。接着就将它们一起放入榨汁机中,稍微榨一下就可以饮用了。

雪片油菜减脂菜谱:油菜洗净切成骨牌片,葱姜切末;炒勺上火烧热,加底油,葱、姜末炝锅,下入油菜片煸炒,烹绍酒,加精盐、味精;找好口味,再下入鸡蛋片,用中火翻炒均匀,出勺即可。

山楂鲤鱼减脂菜谱:鲤鱼去鳞,肠脏洗净,切块,加黄酒、精盐浸渍15分钟;将面粉加入清水和适量白糖,打入鸡蛋搅成糊;将鱼块入糊中浸透,取出蘸上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起;将山楂加入少量水,上火溶化,加入生面粉少许,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。

1:减脂营养餐食谱大全

适合减脂的营养餐有雪片油菜、土豆烧牛肉、山楂鲤鱼减肥汤、鸡茸菜花、酱香茄子等等。

雪片油菜:将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉,搅匀,上火在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用。油菜洗净切成骨牌片,葱姜切末;炒勺上火烧热,加底油,葱、姜末炝锅,下入油菜片煸炒,加精盐、味精即可。

土豆烧牛肉:将牛肉、土豆、胡萝卜切好,芹菜去叶切段,大葱切瓣,姜切块拍松备用;勺加宽油,将牛肉和土豆分别炸至变色捞出,炒勺内留底油,用大葱、姜块炝锅;下入牛肉,移小火慢烧至酥烂时,入土豆、胡萝卜,加精盐、味精,找好口味,放芹菜段,转旺火收汁,见汤汁稠浓时,淋香油出勺即可。

山楂鲤鱼减肥汤:鲤鱼去鳞,肠脏洗净,切块,加黄酒、精盐浸渍15分钟;将面粉加入清水和适量白糖,打入鸡蛋搅成糊;将鱼块入糊中浸透,取出蘸上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起;将山楂加入少量水,上火溶化,加入生面粉少许,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。

鸡茸菜花:将鸡脯肉用剁成细茸,放入碗里,加葱、姜汁和少许鲜汤,顺一个方向,一边搅,一边加糖,待搅至米汤状时,加鸡蛋清、淀粉、精盐和味精,搅拌均匀;炒勺加油烧热,晃满炒勺后倒出,余下底油烧热后,将已调味的鸡茸倒入,移小火慢炒;待炒成糊状时,放入菜花即可。

酱香茄子:炒勺放宽油,上火烧至五六成热时,把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下,再倒入漏勺;炒勺内留少许底油,放肉末、葱、姜、面酱煸炒;将茄子放入,添汤,盖严锅盖,慢火焖至熟烂,放蒜片、味精,翻炒,淋香油出勺即可。


减脂菜谱的做法大全 网友评论:

网友:张亦婴:混沌境九层的魔头,他还是早早就了解过的,知道他们擅长的招数。
网友:傅哈:淡淡道:“我现在急需30万,否则100万一颗我都未必会卖。
网友:薛夕节:在距离大海龟一段距离的海面之上,大野木和红土两个人飞纵在半空,不断的和站在黏土巨鸟上的迪达拉碰撞在一起。
网友:周恒:  安保小哥4号揉着被3号大力金刚掌的地方,龇着牙点点头,心说你埋汰我归埋汰我,咱能不别动手动脚的嘛!疼啊。
网友:段敌天: “你需要放弃山中一族心转身之术的修行,专心进行墨遁的修行,因为如果你决定要和我学习墨遁,那就代表你成为了我的真正传人,墨遁是我莲川一族的秘术,我就算不要求你放弃山中的姓氏,你也要把身心都投入到墨遁的修行之中。
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