平板支撑能练腹肌吗

1:平板支撑能练腹肌吗

平板支撑能帮助练出腹肌。平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，能锻炼到腹部肌肉，而且还能帮助减去腹部赘肉，从而达到锻炼腹部肌肉的效果，对于练出腹肌有帮助。

但是平板支撑练腹肌效果有限，做平板支撑因为主要针对的是腹横肌，且是一个静态动作，对于腹直肌、腹外斜肌作用有限，对腹直肌和腹外斜肌这部分的肌肉角度和长度并没有改善，这部分肌肉没有收缩和对外做功，没有受到相应刺激，因此想仅仅通过平板支撑练出6-8块腹肌并不现实。

平板支撑正确姿势：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面；双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面；收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间的间歇最好不要超过20秒。

一般来说，较好的练出腹肌，减掉脂肪的方法，就是大量的减脂运动，以及配合在饮食上的控制。所谓的大量减脂运动，指的一般是大量的有氧运动，或者是高强度的间歇运动也就是HIIT训练，然后搭配适量的无氧力量训练。

另外，我们要知道的是，要想让自己减脂成功，必须要注重自己的饮食控制，因为不管什么样的运动，对减脂成功与否，起到的只是一个辅助的作用，决定是否能够成功减掉脂肪，是否能够练出6块腹肌的因素，还需要在饮食上的控制。

1:平眉和柳叶眉有什么区别

平眉和柳叶眉状态不一样，平眉的状态是平的，柳叶眉则更像是一片柳叶的形状，弯弯的像柳叶一样。

平眉也叫一字眉，一字眉从眉头到眉尾都比较粗，是比较直的一种眉形。柳叶眉有一定的弯曲，是弯曲弧度感大一些的一种眉形，眉头到眉尾是两头细中间粗，整体的形状像柳叶一样。

平眉眉头比较粗，大概和小拇指一样粗。柳叶眉的眉头比较细，一般只有小拇指一半粗细。两者适合不同的脸型，要根据自己的脸型选择适合的眉形，才能达到一定的时尚性。

根据不同的脸型选择适合自己的眉形，方脸在画眉的时候，眉峰要适当高挑一些，建议选择线条感明显的眉形。像流星眉、高挑眉、山黛眉等。

瓜子脸的下巴一般比较长，建议眉型选择平缓柔和的，显得整个人也温柔了不少。适合一字眉、丝雾眉、平直眉、落尾眉、女主眉等。长脸因为脸型比较长，一般建议线条流畅、眉型稍长的眉毛，更显整体五官的立体。适合一字眉、丝雾眉、落尾眉和招福眉等。

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