动感单车不会粗腿。动感单车作为科学的减脂塑形器材，前提是方式方法要用对，比如大多数人说的粗腿，其实是因为运动前后没有做好拉伸放松。
初学者最好去参加一些进阶课程，就像户外骑车一样，不是会骑自行车就会骑山地车越野，公路车也不是随便你想骑就能骑得好的，想从骑普通自行车的路人进阶到山地车或公路车，那就得学习科学的骑行方法。动感单车也一样，想达到训练目的就得学科学的方法，自己上去瞎骑就算是出了汗也没不见得有用，甚至有时候会受伤。
骑动感单车的也不都是同样的目的。如果你是为了减脂，那不要怕枯燥，乖乖保证运动时间才是王道，骑单车的强度适量就好，关键是保证时间，保证时间，保证时间。重要的事情说三遍。如果你是为了提高耐力，增强心肺功能，那就得提高训练强度，而且要在一段时间内保证训练的强度才能获得突破。
如果你对运动强度的要求不是很高，那没必要跑到健身房去和一屋子人一起嗨，不妨买一台单车放在家里，可以一边看电视一边练习，保证适量的强度和足够的训练时间，在家一样减脂，还不耽误休闲，两全其美。
动感单车拥有高强度的热量消耗，如果一周可以保证3-4次的动感单车训练，大致能减1斤左右，当我们的体重下降的时候，不可能腿还出现逆增长增粗。
动感单车是有一定减肥效果的，前提是运动量要大，并且还要控制好自己的饮食，必须坚持下来。骑动感单车实际上是一种有氧运动，能提高新陈代谢的能力，以此达到减肥的效果。
我们在骑车的过程中，除了能够增强体质之外，还可以提高身体的新陈代谢能力，并且增强心肺功能。通过持续不断的骑行运动，可以让体内的糖分和脂肪大量消耗，这样就可以达到减肥的目的。
如果按照中等强度进行锻炼，30分钟左右可以消耗168卡路里，一个小时便能消耗336卡路里。若坚持一个月，至少能够减掉5斤，整体来说效果还是很不错的。
动感单车的轨迹是固定的，在运动的时候，将身体的所有重量都集中在腿部，如果骨二头肌的力量不是很够，那么在这个过程当中，腿部所承受的力量将会是非常巨大的。
如果经常骑动感单车，不但不会减肥，反而会导致脊椎错位，所以说在进行训练的时候，一定不要忘记进行热身训练，避免给关节部位带来更大的损伤，同时不要把力量都集中在膝盖上。
动感单车的减肥效果确实不错，但是他也有自己的优缺点，如果动作不规范导致对膝盖损伤过大，如果连贯性差，训练节奏不连贯，很可能也会导致效果不佳。
动感单车虽然有损伤膝盖的风险，但是只要你掌握了正确的骑行方式，同时加强核心肌肉群的训练，在骑动感单车的时候将重心放后，将更多的力量集中在臀部以及腿部，身体不要随意晃动，减肥的效果会很不错。
