减肥期间也是要吃肉的，并且还必须适量，这样才有减肥的效果。今天就给大家推荐减肥期间吃的肉，分别是牛肉、瘦猪肉、鸡肉、海鲜和兔肉。
牛肉是很多爱健身的人最喜欢的一种肉类，里面含有大量的蛋白质，并且牛肉中的蛋白质中含有很多人体所必须的氨基酸牛肉相比于其他的肉类，其脂肪和胆固醇较低，所以是非常适合减肥的人吃。
有很多人以为只要是猪肉就有很多的脂肪，其实并不是这样的。猪肉的脂肪主要都在肥肉上，其瘦肉中的脂肪含量极低。摄入大量的脂肪是引起肥胖的主要原因之一，因此适当吃一些瘦猪肉是不会引起肥胖的。
鸡肉有益于人体健康，也不会引起肥胖，这是因为它的热量非常低，尤其是鸡胸肉，几乎就不含脂肪。每100g鸡肉中含有的蛋白质高达二十多克，而它的脂肪含量只有一克多一点，与其他禽类的肉相比，它的脂肪含量低得多。
海鲜的普遍热量只有40-80大卡/100克，其中蛏子和蚬子热量只有猪肉的九分之一，再加上有壳，吃不快，基本很难热量超标。减肥中，如果肉食选择吃鱼虾海鲜，就等于赢在了起跑线，唯一需要注意的是，对于痛风的人来说，鱼虾海鲜的嘌呤素含量比较高，不适合大量吃。
兔肉的热量很低，每100克只含有102大卡的热量，含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克。兔肉中的胆固醇含量也较少，具有补中益气滋阴养颜、生津止渴的作用，是一种集合养生、减肥为一体的健康食材。
减肥能吃冬瓜。冬瓜的热量特别低，100克冬瓜只有10大卡的热量，而且还含有抑制糖类转化为脂肪的化合物，人体摄入之后能防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，从而起到很好的减肥作用。
冬瓜是生活中常见的蔬菜，营养价值高，热量低。冬瓜有很好的减肥效果，食用方式多种多样，因此是非常适合减肥的食物，不过冬瓜减肥法最适合的还是水肿型肥胖的人，因为冬瓜含有的钾具有排水消肿的作用。
虽然冬瓜可以帮助减肥，但是减肥期间不可以只吃冬瓜。碳水化合物可以给身体提供代谢动力，因此，我们不能为了减肥而拒绝碳水主食，适当地补充碳水主食是很有必要的。想要提升减肥效率，我们应该聪明地选择主食，少吃一些米饭、面条、馒头，用糙米、薯类、玉米、豆类、全麦面包代替，这样可以减缓饥饿感的出现。
吃饭的时候，身体释放饱腹信号需要20分钟左右，10分钟吃完一顿饭，你往往过量进食而不自知，身材也容易发胖。我一般会控制吃饭速度，一顿饭20分钟，保持细嚼慢咽的习惯，可以促进食物消化，还能给身体足够的时间接收饱腹信号，避免过量进食，有助于控制胃容量。
适当的运动可以帮助增强热量的消耗，可以每天进行30-60分钟的有氧运动，可以帮助消耗400-600卡热量，大大的增强了减肥效果。不过要注意把握运动强度，运动时间最好不要超过1小时。
