减肥可以吃洋葱，这是很好的减肥食物，吃洋葱确实能起到减肥目的，因为洋葱中含有一种特殊的成分，这种成分叫做槲皮素，这种物质可以有效的防止脂肪在人体内的堆积，而且还能促进身体的新陈代谢，帮助食物消化，因此想要减肥的人群，可以通过食用一些洋葱来帮助达到自己的目的。
不过这时候也要注意，因为洋葱虽然有一定的减肥作用，但是应当配合其他饮食控制及合理运动，才能起到比较好的减肥效果。这是一种常见的蔬菜，肉质柔嫩、汁水丰富、辣味较淡，可以生食，可以炒食。
洋葱能起到减肥的作用主要是因为其几乎不含脂肪，而且是一种热量低、纤维高的蔬菜。减肥期间食用可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
不仅如此，洋葱中还含有谷胱甘肽、檞黄素等成分，具有较强的抗氧化作用，可以提高肝功能，促进脂肪代谢。洋葱中有大量的维生素C及矿物质，维生素C可以促进人体消化和吸收。此外，洋葱的表皮还含有丰富的多酚类，具有极高的抗氧化力，此种物质被人体吸收以后可以较快消脂，具有一定的减肥功效。
如果你懒得炒菜，可以试试洋葱沙拉，这种食物是有很多女孩子都特别喜欢的一种食物，在制作这种食物的时候，不仅需要洋葱，还需要用到西红柿和黄瓜以及沙拉酱，我们把这些食材全部洗干净切成块儿之后摆在一起，然后放上沙拉酱调味就可以了，可以说这一道菜是很多懒人在平常生活中必备的一道菜，不仅口感特别好，而且减肥效果也特别突出。
减肥是可以吃碳水的，因为碳水化合物作为最清洁的能源，在减肥过程当中，能够避免因为脂肪的大量分解而产生过多的酮体。因此在减肥期间，如果适当的吃碳水化合物，对于脂肪的促进、燃烧、分解，有着积极的作用。
同时，碳水化合物也能够保证最基本的能量，不至于让身体在减肥期间，产生过多的酮体而影响到身体健康。所以在减肥期间吃碳水化合物，只要不是过于超量，都会有助于减肥的正常进行，并且能够保证不产生严重的酮症酸中毒，对于减肥的顺利进行是必不可少。
效果上来说，不吃碳水的确可以减肥。但是，这种减肥法对于身体损害很大，而且很容易在瘦下来之后，恢复正常饮食时反弹回去。毕竟无碳水饮食没法长久，迟早要恢复到吃碳水的日子。
一般来说，每人每天要吃50-100克碳水化合物，来避免碳水化合物缺乏症。注意，这是碳水化合物的量，而不是食物的量。比如大米每100克含碳水化合物77.2克，想要靠大米吃够100克碳水则大约需要130克大米。
还有一些营养专家建议我们日常饮食的一半热量要来源碳水化合物，剩下的再由蛋白质、脂肪来组成。
真要天天算自己摄入多少碳水化合物还是挺麻烦的一件事。有一个比较偷懒的方法，就是每天尽量吃够300-500克蔬菜和120-200克的肉类，其他的由碳水来补齐就可以了。
