减肥可以吃红薯粉丝，红薯粉丝中所富含的膳食纤维含量是非常多的，膳食纤维可以有助于促进我们肠胃的蠕动，从而起到润肠通便的效果，而且还可以防止便秘，有助于排除我们身体中的毒素，预防脂肪的堆积。所以说吃一些红薯粉丝，还有利于起到辅助减肥的效果，不会引起发胖。
红薯粉丝的饱腹感比米饭强很多，因此吃少量红薯粉丝就很容易感觉到饱胀，从而减少食量，起到节食减肥的效果。不过这种饱腹感对于身体只是一种“欺骗”，所以红薯粉丝并不能完全代替米饭作为主食。因此，想要有好的减肥效果，除了在饮食方面加以调节以外，结合适当的运动也是非常重要的。
虽然吃红薯粉对于减肥时的体重控制不会产生太大的影响，但切记也不能过量的使用。适度是好事，过度了就会有一定的影响。很多人都是红薯粉的爱好者，所以当自己嘴馋的时候，可以适当的凉拌一些红薯粉来使用，但切记不要沾油。红薯粉一沾油，那就有很多脂肪了。
糖尿病患者不可以多吃红薯粉丝，因为红薯粉丝就是以红薯为原材料所制作而成的，红薯中所富含的淀粉，还有一些多糖的含量是非常多的，糖尿病人如果吃多的话，可能就会引起血糖的超标，还会造成血糖的剧烈波动。
另外，最好要吃一些知名品牌的红薯粉丝，对于一些小作坊而产生的粉丝，可能会添加很多的添加剂，比如说明矾等，这样可能会对身体健康造成一定的潜在危害。
减肥可以吃红薯粉，但是应该少吃红薯粉。红薯粉含有蛋白质、淀粉、维生素、多种矿物质等，能满足人体所需的多种营养成分。但其热量相对较高，因此，减肥期间应少吃红薯粉，减少高热量食物的摄入。
我在减肥期间吃饭的顺序是：水（蔬菜汤）—蔬菜—豆制品—少量肉—主食。可餐前半小时喝200毫升左右温的白开水或一些清淡的蔬菜汤。人的胃一旦被水扩大以后，多少产生一些饱腹感，有助于减少食物的摄入，注意也不要喝太多，以免影响消化。另外尤其要注意，减肥的时候要会喝。酒是绝对不能喝的，含糖的饮料也是不行的。
减肥期间要减少主食，相对于过去的食用量要减少大约三分之一左右。但要注意，减少主食量并非意味着“主食越少越好”甚至“没有更好”，完全不吃主食会导致身体中的蛋白质减少。还要注意主食的粗细搭配，粗粮可占到粮食总量的一半。粗粮可以增加胃肠的饱胀感，利于减少食物摄入。
细嚼慢咽，一顿饭20分钟以上。大脑传送饱腹信号大概需要15分钟以上。吃饭速度太快的人，大脑来不及传出饱腹信号，就已经摄入过量的食物了。因此，减肥的人需要放慢吃饭速度，细嚼慢咽，才能降低总热量摄入，让身体感受到饱腹感，及时停止进食。
不同的食物热量跟体积密度都是不同的。一份炸鸡的热量可能高达500卡路里以上，吃完用不了2小时，就会感到饿了。一颗水煮蛋的热量是75大卡左右，6-7个水煮蛋的饱腹时间可以达4小时以上。因此，选对食材，可以有效帮你降低饥饿感，延长饱腹感。
