减肥期间能吃螃蟹，是但螃蟹性寒，不建议吃的太多。螃蟹是一种低卡路里、高蛋白的海鲜产品，对于减肥有一定的帮助。不过在减肥期间建议食用清蒸的螃蟹，这种烹饪方式既可以很好的保留住螃蟹的鲜美，又可以不让其卡路里增加。
另外，螃蟹中带有非常丰富的蛋白质食物，还带有比较多的钙、磷等营养元素，针对身体是既好消化吸收又营养成分的食材，不但减肥瘦身期内可以吃，还很合适减肥瘦身阶段服用。
每100克螃蟹所含有的热量为102大卡，和其他的肉类做一个比较：100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡，100克的瘦猪肉所含有的热量为143大卡，100克的鸡肉所含有的热量为167大卡，所以螃蟹的热量确实并不高。另外，我们一般市场上所出售的螃蟹也就两三两，那么可食用部分大约为60克，那么其所含有的热量大约为61大卡。
减肥期间虽然可以食用螃蟹，但是只能适量食用螃蟹，因为就算螃蟹是低卡路里的食物，但是其蟹黄、蟹膏中也含有较多的脂肪，减肥期间还是要尽量避免过多的摄入能量和脂肪，而且螃蟹属于寒凉食物，多食易引起腹泻等情况的出现。
吃螃蟹的时候最好是蘸着姜丝和醋，另外一天吃一两只就可以了，千万不能吃太多，不然对我们身体不好。
减肥期间早餐应该包括谷物、水果和奶制品。早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以大家即使在减肥期间，第一餐是绝对不能马虎的。不过大家不用吃得太饱，否则对肠胃造成负担，所以吃到七分饱就可以了。
大家可以在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。
奶类除了提供蛋白质还是很重要的钙质来源，如果有乳糖不耐受综合征，可以喝酸奶，酸奶的乳糖含量一般更低。如果酸奶也不能喝，可以尝试自制豆浆。减肥的时候，可以提高体温的蛋白质是不可缺少的。
早上我们推荐的蛋白质是豆腐等一些豆制品还有一个奶酪等奶制品，吃些深海鱼也是很不错的。这些食物的蛋白质是非常好的。蔬菜坚果搭配一些牛奶，香蕉搭配酸奶等等，都是不错的选择。这里面最重要的就是保证蛋白质充足的情况下做到营养均衡。
减肥期间早餐是很重要的，一定要保证营养的均衡，才能使一天的能量得到供应。如果不按时吃早餐，也很容易使身体发胖。晚餐可以适量吃些粗粮或者是一些蔬菜水果，代替主食，但平时也一定要注意积极参加体育锻炼，通过有氧运动来燃烧体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。
