减肥最好的方法就是运动减肥。运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。
加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式，但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习瑜伽是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1——2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位；另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
减肥的平衡期要因人而异，一般维持的时间不会太长，一般在2——3周到1个月左右。当我们减肥时，身体会产生适应现象，将摄取的食物热量最大限度地吸收并最有效地加以利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，从而使热量达到新的平衡状态，体重就不再下降了。如果想要克服这种现象，就要增加运动量。
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。
如果是因为节食进入的平台期，减少热量摄入已经不能起作用时，我们可用先恢复正常饮食，也就是所谓的欺骗餐。节食让我们的基础代谢降低，恢复饮食提高我们的基础代谢消耗，从而帮助我们的身体突破平台期。
如果我们是采用低脂低热量的饮食方法进行减肥，那么遇到平台期的时候，只是身体再处于一个调整时期，我们只需要有信心坚持下去就可用。
增加运动，提高我们的新陈代谢，对突破平台期是有很大帮助的。假如平时我们走路5000步，当平台期到来的时候，我们可用增加到8000步， 通过运动消耗来帮助我们突破平台期。
