能够帮助减肥的茶叶有乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、山楂茶、柠檬茶等等，但是仅仅只依靠茶类减肥是很困难的，而且如果一定要选择饮茶减肥的话，也要选择自己适宜的茶饮，不要一次性喝得太多。
乌龙茶含有的茶多酚，较其他茶种更多，帮助人体形成保护机制，拒绝吃进去的脂肪堆积，其中的黑乌龙茶效果更佳，去脂效果非常好，还暖胃，但要注意空腹不宜饮乌龙茶，不然会加重饥饿感。
普洱茶特别适合减肚子，对于腹部脂肪堆积的朋友，可以常喝普洱茶，因为普洱茶能够很好的分解脂肪，可以加快肚子上脂肪的消化和消耗。
荷叶在中医学当中具有去除浮肿、治疗便秘的效果，而对于减肥人群来说，荷叶还有一个非常独特的作用，就是能够彻底将堆积在人体内部的脂肪、油脂统统排出来，同时对我们改善面部肤色、去除黑斑黑色素效果也是非常不错的。
山楂茶对于喜欢酸甜口味的肥胖者来说，简直就是一个人间的美味。在享受酸酸味道的同时，还可以帮助将人体堆积的油脂机能分解，同时对其他的有害物质进行排出，起到非常不错的化痰、消脂作用。
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上适当的运动，效果会十分显著。
减肥的早上可以吃鸡蛋、全麦面包、杂粮粥、麦片、玉米、紫薯等，还可以喝牛奶或豆浆。对于减肥的人来说，早上吃早餐的时间最好是在七点左右，要保证营养均衡，而且早餐一定要吃饱，这样才能满足身体所需。
鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及人体所需的维生素，而且热量很低，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，鸡蛋可以增加饱腹感，使减肥的人减少对其他食物的食欲，非常适合早上食用。
全麦面包里含有粗纤维，维生素和蛋白质，可以更好的促进肠胃蠕动，全麦面包的热量也是比较低的，不会给身体增加多余的热量；杂粮粥是用杂粮熬制而成，制作简单，营养丰富，有益健康，非常适合作为早餐食用。
麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，具有保健、滋补、美容的功效，搭配酸奶一起食用更能增加燕麦的口感；玉米和紫薯也是减肥期间必不可少的，富含膳食纤维，营养丰富，清香甘甜，还能够帮助减肥。
牛奶是天然的乳制品之一，含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等，营养价值很高，而且易于消化吸收，减肥的人可以和脱脂牛奶，不过不能空腹喝牛奶，因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化吸收，容易造成营养的流失和浪费。
豆浆是用黄豆制作而成的饮品，营养丰富，易于消化吸收，而且老少皆宜，豆浆含有的热量是很低的，减肥的人喝豆浆也不会导致热量摄入过多，不过早上最好喝纯豆浆，不要加糖，否则会导致糖分摄入过多，影响减肥效果。
