13岁的孩子可以通过减少零食、控盐控糖、提升睡眠质量、经常运动、好好学习等方式来减肥。
减少零食：如今许多小孩子身材变得十分肥胖，其实就是平时吃太多零食造成的，有一些家长总是担心自己的孩子吃不饱，就买许多零食给他们吃，结果导致孩子身上堆积了很多脂肪，所以希望家长还是少买零食给孩子吃，这样做没好处。
控盐控糖：如果孩子非常爱吃咸或者甜的食物，那么就会造成脂肪的大量堆积，因此希望家长也要给孩子控制糖和食盐的摄入。
提升睡眠质量：家长需要注意一下自己孩子每天的睡眠质量有没有得到保证，特别是一些学习压力比较大的学生，长期的熬夜都会导致孩子内分泌失调，引起肥胖。
经常运动：早上，大人可以陪同孩子一起跑步，提升一天的活力。在体育课上，要听老师的话，多做运动。同学之间可以一起打打球、跑跑步。晚饭后，不要只看电视，不可以吃着东西看电视，这样会胖得更厉害，做完作业后，应该走出家门多运动一下，这时候，家长可以按孩子的喜好进行运动。
好好学习：脑力劳动会消耗很多热量，有时候比运动还管用，最重要的是，学生的天职是学习，好好学习，认真思考完成作业，有利于健康减肥，既能完成自己的任务，又能起到减肥的效果，这是一个双赢的事情。
13岁在青春期的阶段，皮脂分泌随着内分泌的变化也在逐渐的增多，所以在13岁的时候选择一些成分天然的氨基酸洗面奶，就可以给皮肤温和地进行清洁。
13岁的皮肤保水度很好，所以说不要过度的刺激皮肤，防止水分流失，使用符合自己年龄的护肤产品，当然这其中也包括洗面奶。不要使用一些皂基洗面奶。13岁的时候可能面部出油比较严重，但如果使用皂基洗面奶，虽然清洁力强，但是会对皮肤造成伤害，导致皮肤出油越来越严重。
对于青春期皮肤出油严重和内分泌有关，也和一些不当的饮食习惯还有生活习惯有影响。
平时的作息要规律，饮食要清淡，少吃油腻辛辣刺激的食物。
如果对于青春期孩子来说，生活习惯不规律，熬夜晚睡不但会影响皮肤，还会影响身体生长发育。
13岁需要使用护肤品吗？
13岁还在生长发育阶段，而且皮肤自我修复能力也比较强，不使用护肤品也是可以的，如果想要使用护肤品，不建议使用含化学成分的护肤产品，尽量选择植物性天然护肤产品，减少对皮肤造成的刺激。
