在减肥期间，有些水果是可以吃的，比如说柑橘、百香果、火龙、生香蕉和草莓，只是不能吃太多而已。
柑橘富含维生素C和柠檬酸，可以帮助肠胃消化，缓解疲劳，是下午茶时分的好选择。大家要注意吃的时间，最好是下午比较饿的时候吃一个，是很好的选择。
100克百香果的热量是97大卡，百香果是纤维素、维生素丰富的水果，百香果可以泡水喝，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
100g火龙果的热量是55大卡，是通肠排便的黄金水果，可以清除肠道中的垃圾毒素，抑制脂肪堆积。早餐可以吃半个火龙果搭配水煮蛋，可以有效提升饱腹感，促进身体燃脂哦！
生香蕉不仅含糖量低，而且其中所富含的“抗性淀粉”物质无法被人体消化吸收，也就不会引起血糖的大幅上升，甚至能提高胰岛素敏感度，对减脂、2型糖尿病人群都格外友好。
此外，抗性淀粉还能提升肠道益生菌活力，对改善胃肠运作、降低身体炎症，也有积极助益哦。相反的，对于一些运动耗能特别大，急需补充糖分的小伙伴来说，熟香蕉无疑是更不错的选择！
草莓也是一种升糖指数很低、对减脂人群特别友好的水果。与此同时，它还富含大量、天然的抗氧化成分，能带给我们人体不少的健康好处。在日常饮食中，酸甜可口的草莓不管是单独食用，还是做成果昔、搭配燕麦，都是不错的选择。
减肥可以吃牛肉、鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、兔肉等肉类。
牛肉：牛肉是我国的第二大肉类食品，除了猪肉以外食用最多的便是牛肉了，但是和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低，所以十分适合减肥期间食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起来没有太大的负担。不过牛肉比较补，因此在减肥期间不宜多吃，一般来说每周吃一次牛肉就足够了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的时间也要注意，牛肉减肥最好在白天食用，尤其是晚上8点以后最好就不要再吃了。
鸡肉：鸡肉属于白肉的一种，有些减肥经验丰富的朋友应该都知道鸡肉可以算是减肥肉类的首选，鸡肉的蛋白质含量高，并且具有低热量，低碳水，低脂肪，低价格的特点，尤其是鸡胸肉，每100克鸡胸肉的热量大约为105大卡，对比其他肉类来说应该是非常低了。
鱼肉：减肥期间吃鱼肉是完全不会胖的，鱼肉中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸可以帮助降低血脂，这是很多肉类都做不到的。另外鱼肉还可以提供丰富的优质蛋白质，并且热量极低。
瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。
兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅0.4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的肉食。
