健身可以让皮肤变好，健身锻炼实际上有助于胶原蛋白的生成，这种蛋白质的增加有助于保持皮肤的紧致、柔软和弹性。
有规律的健身锻炼可以促进血液循环，滋养你的皮肤，带来更多的血液流动和氧气，有助于排出体内的毒素，所有的汗水都能清除堵塞皮肤的毛孔，健身锻炼还可以纠正导致成人痤疮的激素失衡。
健身锻炼改善血液流动，有助于保持你的头发更强壮和健康，这种富含营养的血液刺激毛囊，促进生长，帮助你的头发健康。健身锻炼也是一种很大的减压方式，可以避免头发脱落以及感到压力的身体释放激素而导致痤疮。
健身锻炼会使大脑产生内啡肽，使你心情的更好，导致皮肤更好，运动中的内啡肽不仅是刺激大脑的情绪增强剂，还是天然的止痛药。如果你的目标是皮肤紧致，那么不建议做过度的有氧运动，过度的有氧运动实际上会导致你的皮肤失去年轻时的弹性。
传统的有氧运动或长跑对于皮肤实际上弊大于利，当你长距离跑步时，身体承受的压力会产生过量的皮质醇，这是一种导致炎症的应激激素，这会对你的皮肤造成严重损害，因为皮质醇会分解胶原蛋白，导致皱纹和皮肤松弛。
如果你在户外健身锻炼，记得要保护你的皮肤免受阳光的伤害，在运动开始之前涂上防晒霜，并且避免在阳光最充足的时候外出活动，因为毕竟太阳的暴晒会导致皮肤的老化。
健身可以穿运动鞋或者是比较舒适的鞋子，最好选择防滑鞋底的，避免在做运动的时候会造成一定的侧滑，发生一定的危险。
在健身的时候会有一些错误动作的产生，可能是因为鞋子穿的不合理导致的，选择适合的鞋子，运动起来才能更得心应手，运动的效果也是比较好的。
选择便宜又好的训练鞋，不仅有一定的穿着时尚感，对于运动也有一定的协助作用。要选择鞋底够硬、稳定性够高、包裹性够强的鞋子款式，时尚性的鞋子平时搭配正常的服装也是可以穿搭出门的，除了正常穿搭出门之外，健身运动也是可以穿搭的，一举两得。
有些带气垫、带减震鞋垫的运动鞋，在受深蹲、硬拉的压力之后会变形，不仅失去了自身保护的功能，还会因为本身的不稳定性对关节产生损伤。
健身的项目有很多，不同的项目对鞋子的柔韧性比较大，所以要尽量选择比较软的鞋底，也方便不同的训练，一定柔韧性的鞋底在强度训练的时候也不会造成一定的折损现象，训练起来也比较得心应手，包括穿着也会非常舒适。
