健身后可以喝无糖饮料、电解质的饮料、蛋白质粉水、矿物质的天然水等，现在市面上的不少饮料的糖分过高，运动后饮用只会越喝越渴，而且热量超高，是减肥大忌。
无糖饮料并不是完全没有糖，只是用阿斯巴甜取代了糖精，这种糖的甜度，比正常的糖大概要高出300倍的500倍，但是他本身所蕴含的能量却比较小，所以是一种非常理想的糖类的替代品，可以满足口腹之欲。
运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料，如宝矿力水特、健力宝、佳得乐和脉动等，会让身体机能很快恢复，如果想增加肌肉，还可摄入一定量蛋白质粉，兑水喝。
运动后也可以选择含有一定矿物质的天然水，矿物质水是比较健康的，饮用矿物质水，不仅能够解渴补水，还能补充人体必需的矿物质和微量元素，弥补少量出汗所丢失的元素。
运动之后，最好不要喝果汁，可乐等饮料。运动后，体内乳酸等堆积较多，而果汁和可乐基本上都是ph值在2、3，属于强酸性饮料，所以更是不容易疲劳的恢复。并且有关研究表明，酸性体质最最有利于癌细胞等的分裂，因癌症死亡的人里面有100%是酸性体质。
健身和瑜伽两个都适合女性。按照自己的需求选择最适合自己的即可。如果追求力量、肌肉，那么建议学健身，如果是心态和身体的一起改变，那么练习瑜伽还是不错的选择。
健身动作比较多，更偏重力量型，比如说增肌、减脂等，而瑜伽虽然有动作，偏重身体的柔韧性，但是有一些瑜伽偏重冥想，每天冥想一个小时，平缓心态。两者都会对气质进行改变。通过健身练出来的气质，是硬朗的，瑜伽更加柔软。健身是通过出汗，让自己释放，从而调节情绪。瑜伽是让自己平静下来，冷静去思考。
健身能练出想要的塑身，想要翘臀，就练臀部肌肉，想要马甲，就单纯练腹肌。瑜伽更注重拉伸，也就是我们喜欢说的拉筋，身体拉伸，可以让人身体的线条更加柔和，肌肉不会增大，但在相同的体重的情况下，也能看起来比较瘦。
女生练健身成效比瑜伽要快，健身效果不说立竿见影，但一般在很短的时间内就会看到效果，并且练习时间也不会天天锻炼，基本是健身两三天休一天，让肌肉可以得到更好的恢复;而瑜伽的时间较长，基本上每天都要坚持练习，打坐冥想、练习基本拉伸，这样效果会更明显。
健身可以提高肌肉强度，提升心肺功能，减轻工作压力等。所以瑜伽跟健身都是锻炼身体的一种方法，只不过效果不同运动强度也不同，小伙伴们可以根据自身的爱好和需求进行选择。
