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健身后适合喝什么饮料

女人资料网  发表于:2022-02-20 20:06:20
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1:健身后适合喝什么饮料

健身后可以喝无糖饮料、电解质的饮料、蛋白质粉水、矿物质的天然水等,现在市面上的不少饮料的糖分过高,运动后饮用只会越喝越渴,而且热量超高,是减肥大忌。

无糖饮料并不是完全没有糖,只是用阿斯巴甜取代了糖精,这种糖的甜度,比正常的糖大概要高出300倍的500倍,但是他本身所蕴含的能量却比较小,所以是一种非常理想的糖类的替代品,可以满足口腹之欲。

运动后可以补充一些调整人体电解质的饮料,如宝矿力水特、健力宝、佳得乐和脉动等,会让身体机能很快恢复,如果想增加肌肉,还可摄入一定量蛋白质粉,兑水喝。

运动后也可以选择含有一定矿物质的天然水,矿物质水是比较健康的,饮用矿物质水,不仅能够解渴补水,还能补充人体必需的矿物质和微量元素,弥补少量出汗所丢失的元素。

运动之后,最好不要喝果汁,可乐等饮料。运动后,体内乳酸等堆积较多,而果汁和可乐基本上都是ph值在2、3,属于强酸性饮料,所以更是不容易疲劳的恢复。并且有关研究表明,酸性体质最最有利于癌细胞等的分裂,因癌症死亡的人里面有100%是酸性体质。

1:健身和瑜伽哪个更适合女性

健身和瑜伽两个都适合女性。按照自己的需求选择最适合自己的即可。如果追求力量、肌肉,那么建议学健身,如果是心态和身体的一起改变,那么练习瑜伽还是不错的选择。

健身动作比较多,更偏重力量型,比如说增肌、减脂等,而瑜伽虽然有动作,偏重身体的柔韧性,但是有一些瑜伽偏重冥想,每天冥想一个小时,平缓心态。两者都会对气质进行改变。通过健身练出来的气质,是硬朗的,瑜伽更加柔软。健身是通过出汗,让自己释放,从而调节情绪。瑜伽是让自己平静下来,冷静去思考。

健身能练出想要的塑身,想要翘臀,就练臀部肌肉,想要马甲,就单纯练腹肌。瑜伽更注重拉伸,也就是我们喜欢说的拉筋,身体拉伸,可以让人身体的线条更加柔和,肌肉不会增大,但在相同的体重的情况下,也能看起来比较瘦。

女生练健身成效比瑜伽要快,健身效果不说立竿见影,但一般在很短的时间内就会看到效果,并且练习时间也不会天天锻炼,基本是健身两三天休一天,让肌肉可以得到更好的恢复;而瑜伽的时间较长,基本上每天都要坚持练习,打坐冥想、练习基本拉伸,这样效果会更明显。

健身可以提高肌肉强度,提升心肺功能,减轻工作压力等。所以瑜伽跟健身都是锻炼身体的一种方法,只不过效果不同运动强度也不同,小伙伴们可以根据自身的爱好和需求进行选择。


健身后适合喝什么饮料 网友评论:

网友:杨卖:“我钻研他尸骸如此久,总算推演出这一秘术了。
网友:黄暂适:就算是封王,也是有强弱之分的。
网友:赵誓娩:玉帝脸色有些发黑,本来他就对苏河十分不爽,可是现在如来竟然当着众仙佛的面花了那么大的价钱买了一幅画像,明摆着就是让他和王母也一样把自己的画像买下来,要是不买,他可丢不起这个人!
网友:常吸资:我就被它们的威力给迷花了眼。
网友:田票誉:任由三大枪法阵图轰击在他身上,他的灰色甲铠留下了些白点。
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