健身吃香蕉、牛油果、菠萝、苹果、樱桃、柠檬等水果比较好。
香蕉：健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。
牛油果：牛油果可以算是健身增肌中的网红水果，这种水果富含营养价值，其营养价值相当于肉类，并且含有丰富的蛋白质，热量也是相对比较低的，其中还含有一些成分，有助于我们增肌。但是在食用牛油果时，一天也不能吃太多，一般一天1个最为合适。
菠萝：菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。
苹果：苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。
樱桃：樱桃含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也会加快。
柠檬：柠檬是一种富含维生素C的水果，不仅是有助于美白，同时有助于肌肉增长。我们在日常生活中，可以将柠檬拿来泡水喝，或是直接食用，有助于我们体内的脂肪不堆积，让肌肉更好的增长，从而能够到达甩去多余脂肪，锻炼出壮实的肌肉的效果。
健身吃不饱和脂肪成分的油最好，牛油果油，橄榄油，葡萄籽油都属于不饱和脂肪油。
健身吃橄榄油可以促进机体的新陈代谢和矿物质的吸收，吃牛油果油可以补充健身时需要的碳水和蛋白质，吃葡萄籽油提供人体所需的营养，有减肥，健身，美体的作用。
减肥的时候吃橄榄油，橄榄油中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢，脂溶性维生素能够改善消化系统，促进矿物质的吸收，橄榄油中不饱和脂肪酸的比例更高一些，对于血脂的影响比普通花生油要小，对保护血管是有利的，但是因为橄榄油也是脂肪，橄榄油吃多了一样会长胖，橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂，被称为液体黄金。
牛油果油不是完全的脂肪，还含有一部分的蛋白质和碳水，也是热量最低的一种油，提供了健身所需要的能量和营养物质。牛油果营养价值极高被誉为森林奶油，高热量低糖，牛油果油当中含有大量的不饱和脂肪，可以避免腹部脂肪的堆积；牛油果油能够促进食物中抗氧化剂的吸收，抗氧化剂有助于促进细胞的生长。
葡萄籽油也很适合健身人士吃，葡萄籽油能够提供人体必需的营养，更有减肥、健身、美体的作用长期食用还能延缓老化，抗癌抗过敏，对抗神经系统的损伤，具有非常好的保健作用。
葡萄籽油中的亚油酸含量高，作为食用油具有优异的特性，热稳定性好，高温烹调不污染环境，具有环保性，保健食用油，用量少，避免了过多脂肪的摄入。
