健身期间可以适量喝奶茶，但是不建议喝奶茶，毕竟高热量的高糖分奶茶，对身体健康并没有太大好处，如果实在是想要喝，可以自己在家制作奶茶，少了有些高热量的食物，也能让奶茶增肥的作用减少。
奶茶的主要配料是奶制品与茶相结合，多数的产品为了调整好的口感，而将奶制品的种类丰富化，添加了奶油等高热量食材，这会使奶茶在口感上更加细腻、更加层次化，同时也会更加香甜，一杯500毫升奶茶的热量，要远远高于一碗大米饭。
不过，对于增肌的人来说，可以适当的喝点奶茶，可以迅速的补充能量，维持血糖水平。但是减脂的人一定要注意，奶茶含糖量都比较高，而且绝大多数含有单糖，单糖的血糖指数很高，会迅速的让血糖上升，分泌胰岛素。而胰岛素又会促进脂肪的合成，而抑制脂肪的分解。
在减脂期间，尽量要选择一些不含糖的饮料，比如说：零度、苏打水等没有热量的饮料。如果是选择增肌，那么可以适当的补充含糖的运动饮料，比如说尖叫、脉动等等功能性饮料。
如果你想拥有一个较好的身材，较低的体脂率，那奶茶一定是大忌，千万不能够因为它优质的口感而选择。而且很多奶茶中放了防腐剂，这对我们的身体也是不友好的因素，我们需要非常久的时间才能去分解掉它。
健身可以改善驼背现象，主要是锻炼背部肌肉，训练好自己背部，还可以减轻背部的疼痛。而且纵方向有一个肌群要练，就是竖直肌，竖直肌支撑着你的脊椎，是很重要的一块肌肉，所以经常健身对于改善弯腰驼背是有一定帮助的。
L字伸展是一个专门针对胸椎关节和肩关节的一个拉伸动作，这个动作虽然简单但非常有效，对于不太严重的驼背来说，这个动作就够了。在进行L字伸展的时候，要尽量抬头挺胸，下巴往内收，这样我们就能充分的让胸椎打开，进而起到矫正驼背的作用。
支撑肩胛骨前伸后缩这个动作，是更加针对含胸溜肩膀类型的驼背形式，支撑肩胛骨前伸后缩，在身体下落的时候，要去体会两块肩胛骨被顶起来的感觉。在身体上升的时候，要去体会腋下前锯肌那块肌肉的收缩感。做这个动作头不要低下去，尽量保持颈部的平直中立，这样矫正效果更好。
高位下拉需要借助一个固定的横杠，用双手勾住横杠，不用使很大劲，借助背部的肌肉牵引，慢慢下拉，并深吸一口气，背部的括约肌收缩带动下手肘垂直下来横着至胸前。这个动作练习15次为一组，一天做5组。
不管是学生或上班一族，在空闲之余可以做一个简单的扩胸运动，不仅可以缓解疲劳、放松身体，还能纠正驼背，还有缓解乳房压力的作用。在做扩胸运动的时候，不需要太用力，但是双臂尽量拉开，并保持一定的时间。
