健身可以吃牛排吗

1:健身可以吃牛排吗

减肥健身的时候是可以吃牛排的，不过需要适量，不能大吃大喝。牛排里面的脂肪是非常少的，而且还含有多量的蛋白质和纤维素，健完身以后吃牛排的话，能够帮助长肌肉。

很多人说起健身和减肥这两件事情的时候总是将其混为一谈，总以为健身和减肥一样有很多饮食上的禁忌，其实了解的人就知道健身圈之中一直有一句话“健身运动，练而不吃，等同白练”。

所以说健身归健身，减肥归减肥，该吃一定要吃，说起吃，当然也不能胡吃海塞，吃也是有讲究的，健身期间，蛋白质的补充的也是少不了的。

相同重量的牛肉和猪肉相比，其蛋白质含量要高5%-10%，而脂肪含量则要低20%-30%，所以说，相比于猪肉来说，牛肉的高蛋白低脂肪特征更适合健身的人食用，无论是减脂还是增肌，牛肉都是必不可少的食物之一。

健身时想要长肌肉的话，一定要补充蛋白质，因此很多人会吃蛋白粉，会吃鸡胸肉。鸡胸肉依靠着低价，低脂肪，高蛋白质，成了诸多健身人群的首选肉类。但鸡胸肉也是很多人的噩梦，因为天天吃鸡胸肉，换谁都受不了。

牛肉无论是口感，还是其营养价值都远超于鸡胸肉，但是它却在输了一点，那就是价格让人望而却步。

不过牛肉确实对健身有好处，牛肉中富含丰富的锌和镁，补锌对维持和提高人体内的睾酮激素是非常有帮助的，而睾酮激素也有利于帮助健身人群增肌减脂。镁元素可以帮助蛋白质的合成，帮助我们增强肌肉力量。

1:健身可以吃睾酮素吗

健身最好别吃睾酮素，这对身体有不好的影响，有很多男性在健身的过程中都会补充睾酮素，因为睾酮是一种雄性激素，可以促进肌肉的生成，可以抑制脂肪的增加，但是它本身并没有能量，并不会直接参与肌肉的合成。可是如果存在大量食用的状况，那么就会导致本身的睾丸功能减退，很有可能会产生依赖性，反而不利于身体的健康，所以大家心里要有个数，不能过度食用这类产品。

再者，睾酮素这种激素药物会对身体造成一定的刺激，并且在停药后会造成身体上明显出现变化。所以，在健身期间最好不要吃睾酮素。想要更好保证的健身效果能够持久，还是要通过坚持锻炼的方式，并通过正常饮食来调整比较好一些，毕竟只有实打实从行动上做出调整，才能使健身效果一直保持。

如果要想合理的提高自己人体的睾酮素，那么其实可以通过饮食来改变，当我们的人体得到充足的蛋白补充以后，就可以给人体获得非常好的动能补充，随后就会提高新陈代谢，自然也就提高了体内的睾酮素水平。

如果一定要吃睾酮素，那么最好给自己定好量，而且尽量选择大品牌的产品，也要按照对的方式来吃，你也要知道，不同的产品有不同的配方，有不同的作用，副作用的表现也是不同的，所以说还是要谨慎一些。

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