健身可以瘦脸吗

1:健身可以瘦脸吗

健身运动是可以瘦脸的，不管是有氧运动还是无氧运动，都能够把脂肪转化成热量、转化成汗液流出体外，特别是跳绳、健美操等运动，会达到瘦身、瘦脸的效果。而且脸部的脂肪比较丰满，在运动过程中随着汗液的蒸发，人体的脂肪细胞也在不断地流失，所以可以达到瘦脸的效果。

我们可以通过健身来减少身体里的脂肪，而减脂也并不是局部的，所以健身会形成一个比较全面的、整体的减脂效果。健身会使锻炼者脸部的脂肪减少，脸上的棱角更加突出，也就是所谓的瘦脸。

健身还能够促进锻炼者身体内的新陈代谢，并且能够促进人体的激素分泌，让身体形成更好的内循环，这些都会在脸上充分表现出来，比如：脸上的痘痘变少、气色更加红润、脸型更加标致。

每天睡觉之前可以给脸部做一个10分钟左右的按摩，特别是肉多的地方，让面部的肌肉得到放松，揉搓脸上的肉可以产生热量，从而燃烧脂肪，让脸更快的瘦下来。

虽然有些脸部按摩的方法，也是有助于瘦脸的，可以尝试，但本质上还是要靠“管住嘴、迈开腿”。只要坚持运动，身体会瘦，脸也一定会瘦下来，还你一张更年轻的容颜！

1:健身吃什么水果好

在健身时适当吃水果可以补充一定的水分以及钠钾等电解质，可以吃牛油果、苹果、香蕉、菠萝、樱桃、木瓜等，不仅能补充营养，还有利于增肌。

牛油果营养价值非常高，相当于肉类，并且含有丰富的蛋白质，热量也是相对比较低的，其中还含有一些成分，有助于增肌。但是在食用牛油果时，一天也不能吃太多，一般一天1个最为合适。

苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。

菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。

樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

木瓜当中含有非常丰富的钾元素，能够帮助人体更快的生长肌糖，还能够提高肌肉的收缩功能。除了钾元素之外，木瓜当中的木瓜酶也是非常好的一种元素，能够更好地帮助人体去消化摄入的蛋白质，更好地促进体内肌肉生长。

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