跳五百个绳消耗多少卡路里

1:跳五百个绳消耗多少卡路里

跳五百个绳大约消耗148卡路里，跳蝇每公斤休重每分种耗费的动能为0.83kcal，假定一个50Kg的人，500个跳蝇依照一分钟140个速率测算，则耗费动能为内0.83X50X500/140=148.2kcal。

一般来说选择跳蝇减肥瘦身的人会一天大约跳1000~2000个，但是实际上跳绳减肥的数量是没有明确规定的，可以依据自身的具体情况选择，但是要想做到减肥瘦身的实际效果，每天跳绳健身运动的时间最好是在半小时以上才能够协助燃烧脂肪。

在跳绳时，必须选择合适的跳绳长度，因为每个人的身高不一样，选择会有很大差异，可以把脚踩在跳绳上，两只手都可以伸直到肩膀位置，就是合适的长度，如果绳子太长或太短是不可以的，很可能为了在跳绳的过程中受伤。

跳绳过程中需要将自己的双脚并拢，双膝微微弯曲，弹跳落地的时候要让前脚掌先着地，不要依靠后脚跟的力量。跳绳的过程中一定要膝盖弯曲，避免出现膝盖超伸，损伤自己的膝盖情况出现。务必要穿舒适的鞋子，地面不宜过硬。

跳绳前先热热身，有一点运动知识的人会知道，在做任何运动之前，最重要的是热身，可以做一些简单的拉伸运动、跳跃运动，使我们的身体迅速进入运动状态，这样就不会减少不必要的伤害，而且运动后也应该做一些拉伸动作，以缓解肌肉的紧张，否则会觉得自己的肌肉酸痛，也会影响减肥的过程。

1:跳健身操乳房变小是怎么回事

跳健身操乳房变小是因为健身操属于一种全身性的减肥方式，运动的过程中脂肪会出现燃烧的现象，自然胸部的脂肪也会跟着燃烧，于是出现了乳房变小迹象。

另外，不少爱美的女生会采用节食或饥饿法减肥，殊不知刻意减少进食会使皮下组织与肌肉迅速减少，胸部受到牵连引起塌陷变小。促使乳房发育且保持挺拔的物质是蛋白质与维生素，所以减肥的同时必须保证身体所需的基本营养，均衡搭配才是减肥的基础。

而且快速减肥消耗的是肌肉和水分，这两种宝贵的东西比脂肪消耗的要快，短时间内体重是变轻了不少，但同时胸部也会变小。体重虽然变轻了，但胸部同时也失去了宝贵的肌肉支撑，胸部会迅速变小，而且胸部组织也会被破坏，引起胸部塌陷下垂。

要想避免跳健身操导致乳房变小情况，必须要在瘦身锻炼的过程中适当的进行胸部的运动，只有令胸部下面的肌肉有充足的弹性，乳房在它的衬托下才会变得更加高，从而令胸部更加的挺拔。

同时，在跳健身操的时候，女性朋友必须要给自己准备一件好一些的运动内衣，因为运动内衣能够给乳房提供更加稳定的支撑力，这样也能够避免运动过程中的拉扯，也能够避免胸部变形的情况。因为，整个乳房就依靠着表面上的一层皮来包裹住整个脂肪。要是在运动的时候经常晃，就会拉扯到皮肤，还有可能会引起乳房下垂和皮肤松弛的情况。

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