蛋白质减肥法有什么危害

1:蛋白质减肥法有什么危害

 蛋白质减肥法的危害就是如果你长期吃高蛋白质的话，肝脏和肾脏就很容易出现问题。

但是一般来说，对于肝脏的伤害没有那么大，因为肝脏的修复能力很强，并且有很多排毒的方法。可是肾脏就不一样了，肾脏在五脏六腑里是修复里最差的一个器官，死了一个细胞就死了一个细胞，恢复程度很低。很多肾脏坏了的人，只能通过洗肾来维持了。

减肥人群需要知道的是，蛋白质是生命存在的形式，也是生命的物质基础。如果我们的饮食中缺蛋白质，自然可以靠吃蛋白粉来补充；如果不缺，就没必要花冤枉钱了。尤其需要注意的是，一般成年人每天70g的蛋白质摄入量很容易通过正常饮食获得，所以吃蛋白粉一定要控制量。

蛋白质虽然好，但是也不是吃越多越好，吃太多，也会有害健康。研究发现，蛋白摄入过多会增加心血管疾病风险，还会加重肾脏负担和增加钙的流失。如果是为了减肥，经常采用高蛋白质的用餐方式，如果伤害了肾脏，后果更是严重，跟减肥比起来，似乎有点得不偿失啊！

它的危害不仅于此，只吃高蛋白食物，很容易造成蛋白质摄入过量，进而导致其他营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维的缺乏，也会导致营养不良。蛋白质摄入过多还会增加肾脏负担，很可能是减肥未果身先伤。

所以说，减肥人士还是要当心啊，合理的膳食结构，加上科学补充营养制剂，才能让我们更健康。

1:蛋糕热量高吗

蛋糕热量高，每100克的蛋糕所含有的热量为347大卡，一个蛋糕大约为36克，其所含有的热量大约为125大卡，需要我们跳健美操37分钟才能将这些热量消耗掉。 不过这里的蛋糕热量只是一个大概的数值，因为蛋糕的种类有很多，不同种类的蛋糕用料不同，口感不同，其所含有的热量也是不一样的。

比如100克的奶油蛋糕所含有的热量为378大卡，100克的水果蛋糕所含有的热量为347大卡，100克的巧克力蛋糕所含有的热量为437大卡，100克的戚风蛋糕所含有的热量为277大卡。

无论是哪一款蛋糕，其热量都是不低的。即使是热量稍微低一点的戚风蛋糕，其热量也是达到了每100克含有277大卡，比我们吃的米饭热量要高出很多，更别提其他添加了很多奶油、黄油、可可粉的蛋糕了，热量要比这个数值高出很多。所以大家在吃的时候一定要注意辨别。

蛋糕不仅热量比较高，而且里面还含有很多的糖分，所以在减肥期间，最好还是不要吃蛋糕为好。不过这个也不是绝对的，如果实在想吃的话，也是可以适当的吃上一块的。可以选择没有添加很多黄油、奶油的蛋糕，并且在吃完蛋糕之后，适当地做一些运动，这样的话就可以及时的将这些多余的热量消耗掉，就不会导致发胖了。而且吃的时候要注意了，一次最好就吃一小块，不要贪嘴。

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