节食的危害有哪些

1:节食的危害有哪些

我之前减肥的时候也用到过节食的法子，但是我很快就后悔了。节食的危害有很多，比如说皮肤松弛、营养不良、免疫力下降、容易患上厌食症、内分泌失调等。

节食就是不吃东西，不吃东西就没法摄入营养，整个人就会瘦下来，并且会变得很干瘪，皮肤也变得松松垮垮的，甚至整个人都变丑了。看到这样的自己，一点都开心不起来了。

节食肯定会导致营养不良的，而营养不良的危害是更严重的，比如说影响到了自身代谢，甚至还会脱发，如果长期节食的话，甚至会让人萎靡不振，也会影响到记忆力，这种危害还是不可挽回的。

免疫力是非常重要的，这是帮助我们维持健康的根本，而节食就会导致身体免疫力下降，其实这也是营养不良引起的，身体得不到营养，自然会影响到免疫力，整个人就很容易生病，甚至开始变得怕冷怕热，就更加难受了。

节食时间长了，人难免会撑不住吃东西的，而一旦开始吃东西了，就会开始变得暴饮暴食，甚至还有一种自我厌恶的心理，最后很有可能会发展为厌食症。厌食症是很可怕的，节食的人也很容易患上这种病，对于病人来说实在是太折磨人了。

对于女生来说，长期的节食会导致内分泌失调，月经变得很不稳定，甚至还会出现更年期提前到来的情况。曾经有一位超模就是因为就节食，导致更年期提前了，整个人暴瘦30斤，连精气神都没有了。

减肥是为了变得健康，而节食的害处太多了，大家最好还是不要用节食的方法减肥。最好的减肥办法，就是合理的控制饮食，加上足够的运动，这样才不容易反弹。

1:芒果长胖还是减肥

吃芒果长胖还是减肥取决于食用的量。芒果含有粗纤维，可以加速肠胃运动，但是含糖量很高，所以如果吃的少就不会长胖，多的话就容易长胖。尽量适当的吃对减肥有积极作用的食物。如果是小芒果一天吃1-2个就可以，大芒果的话吃半个就可以，不要吃太多。

引起肥胖的主要原因是因为摄入过多消耗过少引起的，所以如果需要减肥的朋友，必须严格控制热量的摄入也要增加体能锻炼以增加能量的消耗。这需要我们增加体能锻炼，控制热量的摄入。

减肥期间，你的热量摄入要有所控制，但不能一刀切断热量来源。正确的降低热量的方法应该是循序递减模式，每3天递减150大卡的热量。减肥期间，热量降低中幅度不要超过500大卡，每天的热量摄入要高于身体基础代谢值，才能避免身体陷入饥荒，保证身体的基础运转需求，同时让你慢慢瘦下来。

学会健康饮食，只需要戒掉各种高热量的加工零食、奶茶、炸鸡等食物，学会健康的饮食，多吃一些少加工、低热量、饱腹感强的食物，这样热量摄入自然会有所下降。因为很多过度加工的零食热量是非常高的，而且饱腹感差，容易让你热量摄入超标。

减肥期间我会减少主食量。主食中富含碳水化合物，分解后就是单糖跟多糖，糖分会促进胰岛素分泌，从而促进脂肪的合成，让你慢慢发胖。我们可以粗细粮1:1摄入，多吃一些粗粮杂粮，比如糙米、燕麦、薯类、豆类、玉米、小米等食物。

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