节食可以减肥，但是这种减肥方法对身体的伤害非常大，虽然一段时间内会瘦下来，但是很快就会反弹，所以不建议用节食的方式减肥。想要快速的瘦下来，饮食加运动才是最好的减肥方法，既安全又有效。
在一定程度上，节食确实能够消耗脂肪，短时间内节食，也能看到减肥效果，但长期下去，减掉的更是健康！有不少过度节食的人，会因为熬不下去而以失败告终，体重最终反弹，甚至比以前还重了。
在节食阶段，身体消耗脂肪的同时，也会消耗大量的肌肉和蛋白质，人会变得疲惫乏力，各项身体机能容易下降。身体没有充足的能量，就会自动降低基础代谢，以此减少能量的消耗。基础代谢率下降了，反而会让你成为易胖体质。
特别是是发育期的青少年，如果想要通过节食来减肥就更会伤害到身体，会让身体因为发育不良而让器官受到损伤，就会导致一系列的疾病发生，有些还会因为营养不良而出现糖尿病。
因此大家需要知道的是，通过节食减肥，并不能够让自己真正的瘦下来，会给身体带来一定的伤害，对于减肥者来说，想要通过饮食减肥，可以合理的搭配饮食、采取少量多餐的方式来进行减肥。
节食有一定的减肥效果，但是效果不大，建议以正常的饮食为主，避免暴饮暴食或者吃一些高脂肪、高糖分的食物，加上适当的健身就会有一定的减肥效果。
节食有一定的减肥效果，但是不建议这么做，节食会影响到自己的身体健康。可以控制饮食，但是不建议节食。可以适当的均衡一下自己的饮食习惯，避免吃一些油炸食物和甜食，也可以改善体重过于肥胖的情况。
除了减少高脂肪、高糖分食物的摄入外，还要保证一些膳食纤维的摄入，膳食纤维含量多的水果、蔬菜、粗粮等食物，这些食物不仅可以辅助自己减肥，对身体也有一定的好处。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而加速体内垃圾的排出，同时还可以增加饱腹感延长消化时间，一定程度上减少一些食物的摄入量。每天进行适量的运动，可以通过跑步、跳绳等方式促进能量消耗，促进机体代谢减少脂肪的生成，运动前最好先做些热身运动，避免身体出现不适。
可以定期去健身房做健身运动，适当的健身不仅可以促进减肥，还有强身健体的功效。
