柠檬水减肥吗?怎么喝

1:柠檬水减肥吗?怎么喝

柠檬水有一定的减肥作用，早上起床后，可以用柠檬片泡水喝，搭配蜂蜜一起饮用，能够清理肠道，帮助排出宿便，运动后喝一杯柠檬水，能够补充身体所流失的水分，还可以降低食欲，帮助控制体重。

柠檬是一种低热量的水果，并且含有大量的柠檬酸，这种物质能够将从食物中摄入的糖类和脂质快速转化成能量，并及时消耗掉，避免多余脂肪在身体内堆积，从而起到减肥瘦身的效果。

若想起到更好的减肥效果，除了平时喝柠檬水，还要注意饮食，改掉大吃大喝的饮食习惯，少吃高热量的食物，比如汉堡、炸鸡、炸薯条等，多吃低热量的水果蔬菜，如果不注意饮食，只喝柠檬水是起不到减肥效果的。

在喝柠檬水时，加糖或者蜂蜜容易导致糖分摄入过多，影响减肥效果，因此可以将柠檬水泡得淡一些，这样柠檬水不会有很浓的酸味，淡淡的苦味与酸味搭配，不仅口感更好，夏天喝还更有利于解渴、解腻。

柠檬水中含有丰富的有机酸，在一定程度上能够刺激胃酸的分泌，当你消化不良的时候，喝一杯柠檬水，可以促进食物的消化和吸收，有助于消除积食，还可以帮助调节体内酸碱环境，使身体保持酸碱平衡。

不过，并不是所有人都适合喝柠檬水的，由于柠檬的酸度较高，胃酸过多者和胃溃疡者不适合饮用柠檬水，容易胃寒的人最好不要在晚上饮用柠檬水，建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用，这样更有利于身体健康，而且不影响减肥效果。

1:柠檬泡水喝能减肥吗

喝柠檬水可以起到减肥的作用，柠檬泡水可以调节脂肪代谢，促进食物的消化，但是只靠这一方法是不可能达到减肥的作用的，应该要综合的调理才能达到理想的减肥效果。

柠檬水的好处就是可以补充水分，比白开水好喝的同时，又比奶茶、碳酸饮料热量更低、更健康。当然，前提是别加蜂蜜。不过，其他的好处，就别想太多了。

若能每天早上坚持空腹喝一杯柠檬水，不仅可以帮助我们补充身体的水分，补充维生素C，还可以帮助我们排出肠道内沉积的垃圾和毒素，对于减肥很有帮助哟。

100克柠檬中含有的维生素C为22毫克，仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用。

每100g蜂蜜含有321大卡的能量，每25g蜂蜜就可以冲1杯水，如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水，整体来说，摄入的能量小于输出的能量，人自然而然就会瘦下来，这不仅受益于柠檬酸，更是受益于人自身的运动。

但如果完全不考虑能量的摄入和输出，无限制地喝蜂蜜柠檬水，只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量，就不但不能减肥，反而弄巧成拙。所以说，柠檬蜂蜜水能变瘦，这个观点并不成立，但是这种健康的生活习惯，的确有助于减肥。

如果一天喝一杯柠檬水，还坚持体育锻炼，如坚持跑步，仰卧起坐，俯卧撑以及跳绳等。饮食还控制脂肪及糖量的摄入，那减肥效果会比较明显。但柠檬水一天也不能多喝，最多不超过1000毫升。

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