牛奶可以祛痘吗

1:牛奶可以祛痘吗

牛奶不可以祛痘，牛奶除了可以喝，还能起到滋润肌肤和美白肌肤的功效，对于面部的痘痘没有效果。建议痘痘肌调节作息和饮食，使用专门的祛痘清洁产品，清除面部的痘痘。

经常熬夜不仅会导致肌肤胶原蛋白的流失，还会导致肌肤出现内分泌失调的现象，肌肤内分泌失调后就会导致水油失衡，肌肤油脂过度生成，就会堵塞毛孔影响肌肤的正常呼吸。没办法正常呼吸就会引发一系列的肌肤问题，导致痘痘、粉刺、闭口的产生，影响肌肤健康。

在青春期有很多人会出现面部起痘的现象，面部起痘后一定不要用手去抓挠，因为手上都有细菌，所以用手抓挠会导致细菌滋生，使痘痘更严重，更容易产生痘印肤质。

除了保证正常的睡眠之外，还要保证良好的饮食习惯，不要吃一些辛辣刺激的食物，避免肌肤火气太大，上火导致更多的痘痘出现，影响肌肤健康的同时，拉低个人颜值。

痘痘肌可以选择使用祛痘类的产品，避免使用过于刺激的护肤产品，过刺激的护肤产品会刺激肌肤，影响肌肤正常的呼吸功能，还有可能对痘痘造成一定的刺激。

1:牛奶增肥吗

适量的喝牛奶不会增肥。牛奶并非高脂肪食品，它的脂肪含量并不高，一般占3.4%左右，通过牛奶获取的热量的很少的。而且牛奶有一定降脂效果，还能增加饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量，对减肥是非常好的。

建议减肥期间或易胖人士，选择奶制品牛奶是最好的，不要选择风味酸奶类，这类酸奶含糖量高达每瓶12-15克，有的甚至高达20克。也不要选择酸酸乳之类的乳制饮品，这种乳制品的含糖量和我们喝的可乐差不多。

早晨起来喝一杯牛奶为全天提供营养成分。运动前、后也可以喝牛奶，既补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。睡前喝一杯牛奶有利于晚上的睡眠改善，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。

在选购牛奶时，一定要仔细看配料表。虽然牛奶本身可以帮助减肥，但是如果含有过量添加剂和糖精的话，喝多了对减肥没效果不说，还可能会滋养肥肉生长。热牛奶会让奶香味更加浓郁，但牛奶可不宜煮沸或高温加热太久哦~

在空腹状态下喝牛奶，不仅可能会引起腹胀和拉肚子（乳糖不耐受），而且牛奶中的蛋白质还会被当作能量来源而被肠胃消化。因此，在喝牛奶前，不妨先吃点主食垫垫肚子，让牛奶发挥它最大的营养功效。想让牛奶变成你的减肥帮手，一定要注意以上的这几点，喝的正确，才能够让牛奶发挥它应有的作用。

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