三天断食减肥法要在断食前做1-2天的预备期，和断食结束后的3天做恢复期。断食并非绝食，不能突然性地开始进行，在断食前后及断食过程中，都有一些需要特别注意的事项。只有掌握了这些要领，才能让断食变得比较容易，也能够让自己获得良好的减肥效果。
第一日为准备日：准备期间，要让肠胃慢慢地空下来，有意识地多摄取水分，午餐不要吃太饱(八分饱为佳），晚餐减少一半的分量。睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃。
第二日为断食日：虽说要严格执行断食，但是为了不会出现脱水症状，但是水就可以有意识地摄取。水以外的东西不要吃，水分要分次少量地摄取，实在是太饿，受不了时，可以饮用新鲜的全蔬果汁。
肚子很空时，可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时，一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁，最好是自己新鲜制作的。
第三日为恢复日：这是断食最重要的一，断食的成功与否都由恢复日这天决定。早餐和午餐:粥或汤，晚餐只要不含油脂，其他什么都可以，每餐分量都要是八分饱，严禁吃过多。
最好在断食前一个星期，就要有计划性的减食，并逐渐过渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果为主。忌喝酒抽烟，避免大吃大喝，只有做好身体上的准备，才能够迅速的适应断食减肥法。
三天瘦身减肥法并不是减掉身体多余的脂肪，只是减掉身体里面多余的水分，不能起到真正减肥的效果。
三天瘦身减肥法不能当做长久的减肥方式，要想减肥，必须从根本上入手，要限制高热量食物的摄入。
早餐吃得清淡一些，早上起来可以喝牛奶、燕麦或者是吃一个鸡蛋，中午多吃一些鸡胸脯肉，水煮蔬菜和少量米饭等新鲜的低脂肪的食物，晚上可以多吃一些水果、蔬菜，也可以早上起来后坚持跑步40分钟以上，能够促进人体脂肪的消耗。
减肥不可能三天瘦10斤，就算是三天不吃饭、三天不睡觉也不可能瘦十斤，就算体重真的降了十斤，减去的也只是水分，而不是多余的脂肪，所以一定要注意，减肥不能过于追求速度，正常的减肥速度是一个月瘦1-2公斤，如果减得过快，那么以后反弹的速度也会过快，所以一定要注意。
减肥期间要维持良好的心态，持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，应该长期坚持低盐低脂饮食，选择一套适合自己的锻炼方法，长期坚持下来，久而久之就会减轻体重了。
三天减肥法多半是节食减肥，这种方式容易导致身体免疫力低下，也容易引起反弹，减肥是一个饮食和运动相结合的过程，也是一个长期的过程，在保证满足身体需要的情况下，少吃一些高热量高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，不要熬夜，不要长时间久坐，适当的做一些有氧运动，可以帮助减肥。
