游泳是有氧运动，可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力，还可以达到减肥的效果，塑造完美的体型。由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。
游泳可以锻炼到几乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍，因此游泳是一项可以调动全身所有主要肌肉参与的抗阻力运动，可以有效地提升肌力和肌耐力。
一天是二十四小时，但是并不是随时都可以游泳，要选择最适合的游泳时间。人体在下午四点以后，游泳的效果最佳，因此此时人体荷尔蒙分泌最多，适合人们游泳。但是也要注意，一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。
游泳的时候身体很容易出现抽筋的情况，这是游泳里面常见的问题，也是十分危险的一个身体状况。因此我们在进游泳池的时候，一定要全面的热身，最好身体发热，有微微的出汗为好。
在游泳的时候，一定要注意自身的疲劳情况。如果感觉游泳比较累的时候，要马上的休息，这样才能够避免出现危险，一般是游泳半小时，休息五分钟以上。
游泳的时候穿了游泳裤就不需要再穿内裤了，游泳裤比较紧身，表面光滑，和水的摩擦力小，而且游泳裤不容易受到水流的冲击掉下来，遇水之后也不会鼓胀，吸水性不好，如果在里面穿上内裤，内裤一旦浸湿会大量吸水，增大重量而且会很潮湿，容易滋生细菌。
游泳裤本身就是贴身穿的，就算是稍微宽松一些的游泳裤，也比一般的内裤要紧绷一些。
游泳裤的功能是为了减少在水中游泳的阻力，提升自己游泳的速度，所以泳裤贴身而且不吸水，可以减少和水的摩擦，上岸之后，也可以减少泳裤水分残留，不会因为重量的增加而出现下垂。
内裤和泳裤的形状也不一样，如果一起穿内裤可能会露出来，看起来会更加引人注目，产生尴尬的情况。内裤薄而贴身，不容易干，但是泳裤可以速干，如果潮湿的内裤穿在里面也不舒服，甚至还会对身体健康造成危害，滋生细菌，不利于私处的健康。
游泳的时候，选择合身的游泳裤可以充分的展示身材，没必要在里面穿上内裤。
游泳的时候穿泳裤不需要穿内裤，平时也不要用游泳裤代替内裤。
