每天一顿饭一个月瘦多少斤

1:每天一顿饭一个月瘦多少斤

一天只吃一顿饭是不能够减肥的，如果每日一顿饭，短时间身体的体重可能会降低，但人并没有明显的瘦下来，而且控制不住的状况下就会暴食暴饮，导致体重出现反增长，甚至要比减肥前胖。如果长期处在挨饿情况下，身体不能够获得充足的能量支持日常行动，就会进到“节电”方式，降低热量的耗费，会让减肥越来越艰难。长期这样，还会导致全身肌肉减少，产生一些对身体不好的影响。

一天只吃一顿饭非常容易导致身体血糖水平减少，使人的大脑欠缺充足的动能。人就会觉得疲倦，专注力不集中，变得没精打采，对日常的学习工作产生影响。由于摄入的食物不足，供给不上身体一天需要的动能，时间一长，身体非常容易处于低代谢状态，身体摄入营养成分的速率就会有一定的减缓，非常容易导致缺乏营养，身体的抵抗力就会慢慢下降，疾病就会慢慢找上门来。

本来是一天三顿饭，现如今一天只吃一顿饭，打破了饮食规律。肠胃就会出现不良反。胃长期的缺乏食物消化，就会产生过多的胃酸液，从而会腐蚀胃粘膜，造成胃溃疡，长期如此刺激胃很有可能会导致胃癌。

减肥是一个循序渐进的过程，不建议一天只吃一顿饭，很容易导致消化功能不良，或者营养失衡引起体质减弱，从而导致抵抗力下降的情况。所以，减肥应该是比较系统的、全面的过程，根据每个人具体的原因列详细的计划，循序渐进，才能减肥。

1:每天不吃米饭会瘦吗

每天不吃米饭不注意其他的饮食摄入的话是不会瘦的。因为不吃米饭的话用其他主食，比如面、馒头来替代一样会摄入碳水。如果长期不摄入主食的话，我们的身体会人体容易摄入更多的肉类来弥补“糖”的不足，很可能会脂肪过量使我们长胖。

另外，不吃主食的话，肚子特别容易饿，饥饿感增强，饱腹感下降，无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子，而50克脂肪引起体重增加的效果要大于100克主食。这也无法达到减肥目的。主食吃的不正确的确会造成肥胖，但是完全不吃也不利健康和身材，只有合理正确的吃才能健康的变瘦。

吃主食的时候一定要搭配足量的蔬菜，这样便能利用蔬菜中的食物纤维来减缓血糖值的升高速度，从而达到抑制脂肪生成和减肥瘦身的效果。吃饭时最好保证蔬菜的食用量是主食的两到三倍。

大家也可以用部分粗粮来替代部分精粮。杂粮等主食中除了含有碳水化合物还含有丰富的食物纤维，食用以后既能给身体补充足量的碳水化合物，还不会造成血糖值的提升。有保证身体健康和减肥瘦身的效果。

大家要注意，每日摄入的碳水应占总能量的55～65%。来源应多样，包括淀粉、非淀粉多糖、低聚糖等。分配到食物大概多少米面薯豆、蔬果、肉蛋奶？跟着膳食宝塔吃准没错啦，规定范围内，轻体力、小个子、女生、老年人吃少一些，重体力、高个子、男生、年轻人吃多一些。

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