月经期间最好不要跳绳减肥。跳绳属于比较激烈的运动，所以是不建议运动期间做激烈运动的。建议姐妹们在月经期间可以选择做以轻柔、舒缓、拉伸为主的运动，姐妹们可以在经期做做瑜伽。
月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议姐妹们一定要以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。可以做一些简单的伸展动作。
月经期间可以做一些柔和的运动，例如瑜伽等。运动时要注意避免按压腹部，也不要将腿抬得过高。还可以进行有氧运动，例如慢走。一定不要进行跳跃运动，例如打开和关闭跳跃，跳绳或仰卧起坐，仰卧起坐和剪刀腿。如果你有严重的痛经，或者月经量过多，那么请成为一个安静美丽的女孩。
经期还是处于一个身体比较敏感、脆弱的时期。免疫力较低，身体情况较弱。不太适合太大运动量的训练，否则容易疲劳，也容易受伤。要注意尽量少的进行单纯下肢骨骼肌、骨盆底肌训练。主要进行全身性训练。
经期刚开始的时候是姐妹们比较痛苦的时候，这个阶段的饮食需要注意清淡，减少油脂和糖分的摄入，减少了肾脏和肝脏的排毒负担，促进血液的循环。严禁油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食以清淡自然为重点。
尽量不要选择在月经来的时候减肥，月经期间子宫相对脆弱，剧烈运动可造成痛经、月经过量甚至严重的子宫移位。另外，经期新陈代谢加快，会比平时更容易感到饥饿，但是这个时候减肥过度，身体长期处于一种饥饿的状态，将导致大量的脂肪进入血液，影响女性健康。
而且月经期间女性的免疫力会比较低下，不仅不能剧烈运动减肥，还需要多休息，并多吃富含维生素和铁元素的食物。无论是节食减肥还是运动减肥，都容易造成营养流失和贫血，而且月经过后容易出现体重反弹的情况。
一般女性的月经周期为一周，一周过后，可以采取适当的减肥措施，月经过后的第7天道第14天是“平快期”，这个时期可以慢慢恢复并增加运动量，以加速燃烧脂肪，同时可以配合一点有氧运动。
月经过后的第14天到21天，是减肥的“快速期”。这个时期的身体新陈代谢增强，食欲也会增强，所以一定要控制饮食，不要摄入过多的甜食和油腻的食物。充沛的精力和体力为减肥提供了必要的身体基础，只有加强锻炼才不会让热量和脂肪在身上囤积。
网上流传,经期吃什么都不会变胖，所以应该趁经期多吃甜食，这种做法是很危险的。经期疼痛可以通过吃适量的甜食来缓解不适，但是如果吃得过量，就会造成血糖不稳定，脂肪就会堆积下来，这样的结果只会让你越来越胖。
