早睡早起没有祛斑的效果，但是可以减少斑点的出现，还能够让身体的新陈代谢越来越顺畅，从而使皮肤变得更加健康而有光泽，同时，能改善黑眼圈和眼袋的情况；反之，长时间睡眠不足，皮肤状态就会变差，且容易出现皮肤暗沉。
充足的睡眠对皮肤非常重要，人的精神状态、健康状态及环境因素等都会对皮肤产生一定的影响。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，所以想要皮肤变得更好，平时需要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。
若想要祛除脸上的斑点，就要摆脱黑色素的干扰，做好补水保湿工作很重要。只有肌肤的含水量正常，才能够保证肌肤处于一个稳定健康的状态，皮肤的屏障系统才能够有效抵御外界的刺激。而且当肌肤的含水量上升，新陈代谢也会加快，黑色素的排除也会加快。
另外，蜂蜜鸡蛋清也能祛斑，准备蜂蜜3匙、鲜蜂王浆1匙、鸡蛋清1个，材料混合在一起，加入适量花粉和水调成糊状，涂于面部，30分钟后用温水洗去，再用鲜蜂王浆1克加少许甘油调匀涂于面部，每周一次。
还可以将晒干的丝瓜干研磨成粉，加入少量的蜂蜜一起混合均匀；洗脸之后，将混合物涂抹在长斑的肌肤处，大概保持15分钟的时间，再用温水洗净即可。因为丝瓜干里面含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的美白效果。
早睡早起是可以帮助人减肥的，因为这是良好的生活习惯，只有养成了良好的生活习惯，身体才会变得越来越健康，心情好了，减肥的动力就有了。
在减肥期间，大家一定要记住一个原则，那就是睡觉前的四个小时不要吃东西，不然容易堆积脂肪。毕竟在睡觉的时候，我们几乎是一动不动，如果吃的太多了，营养都被吸收了，脂肪也就增加了。
据悉，在空腹的时候，其实内脏是不会停止工作的，因此这个时候就会燃烧脂肪，从而达到了减肥的效果。在晚上，我们要尽量早吃东西，并且不要吃能量太高的，不然也容易变胖。
熬夜会让人变胖的，这是因为熬夜有很多危害，会造成身体的代谢水平出现紊乱，导致整个人变得萎靡不振，因此会变胖。而早早地睡觉，就可以帮助身体分泌更多的瘦素，可以抑制脂肪的堆积。
当然了，早睡早起是最好的，我们也不能睡得太多了，最科学的睡眠时间是7到9个小时，如果睡得太多了，我们没有办法消耗太多的热量，自然也是会变胖的。
实际上，早睡早起只是帮助我们减肥的一小步，正确的减肥办法一定是科学的饮食习惯和足够的运动。如果只是单纯的运动，饮食习惯不改变，还是大吃大喝，减肥也是会失败的。
说到底，减肥就是一项需要长期坚持的，需要有良好的生活作息，需要有足够的运动，这样才能达到比较理想的减肥效果。
