早晨先跑步还是先吃早餐

1:早晨先跑步还是先吃早餐

我跑步的时候，往往是早饭后一小时再跑步，因为这时候早餐已消化的差不多了，能为机体提供充分的能量。早上空腹跑步是比较难受的，对胃不好，也影响健康。

早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于起多早。不建议空腹去跑步，喝点水，吃一些香蕉再出门跑步。跑完再吃饭，如果先吃饭再跑步，很容易腹痛和岔气。

在早上跑完步之后，可以先恢复身体平稳，洗个澡，再吃饭。空腹跑步会引发低血糖的，可以运动前喝点蜂蜜水、吃少量面包或者葡萄干补充糖原。还有，前一天晚上要正常吃晚饭，还要早点睡。

如果先早饭后跑步，一般需要早餐后约1.5-2小时再跑步比较合适，比如6点早餐、7点半或者8点跑步。

如果是为了减肥而跑步，我的建议是喝适量的温开水，一是为身体里脂肪分解提供足够的水分，获得能量，从而减轻身体里面堆积的脂肪。二是在运动的过程中身体出汗，喝水能够保证自己身体内的体液平衡，减轻跑步的疲倦感。

如果晨跑的目的并不是减重，只是为了增加身体免疫力，加强身体的强度，晨跑前是可以适当进食的。不过这里也需要讲究一下。晨跑前一个小时或者更长时间吃食物，比较好。

因为食物进入胃部消化，血液会集中流向胃部，而如果这个过程中，同时在跑步，四肢的血液循环也较快，那么早上吃进去的食物，并没有被吸收掉，所以等于没吃。

吃东西后本不应该剧烈运动，食物在胃里如果还没有消化掉就剧烈运动，容易引发胃溃疡。

1:早晨可以敷面膜护肤么

早上是可以敷面膜护肤的。早上敷面膜，其实主要是为了让皮肤更加水润，保持好的状态，让妆容更加服帖，使妆容更加精致漂亮，虽然早上敷面膜之后的化妆效果真的真的超级棒。

但需要注意的是，在我们敷完面膜的时候皮肤充满水分，刚刚被补充完营养的皮肤是非常脆弱的，并且毛孔刚刚打开，厚重的粉底等彩妆会有使皮肤变得脆弱，毛孔堵塞粗大的危险。

早晨的皮肤经过整夜的休整会产生渴水的状态，也是为什么洗完脸会出现紧绷的感觉，这个时候来片补水面膜，皮肤能得到更好的滋润。最好在6:30-7:00之间，这个时间段的皮肤属于最佳状态，敷面膜吸收是最好的。

敷完面膜以后，大家一定要注意锁水，如果是功能性的面膜就要将脸洗干净，不然面膜中的精华会阻隔皮肤对护肤品的吸收，这样很容易让皮肤中的水分流失。然后用一张冷毛巾敷面，这样可以使毛孔收缩，防止做完面膜后毛孔粗大。最后一步就是涂抹精华液和面霜，因为它具有强大的锁水功效。

很多人不要误以为天天敷面膜，对皮肤的护理更好，这样做只会伤害到肌肤。不管做什么都需要有个度，因为我们皮肤的吸收能力也是有限的。

如果天天敷面膜，过多的营养也会给肌肤带来负担，不仅不能更好地吸收营养，而且还损伤到肌肤，所以最多一周3次就好了，合理安排。还有一点切记，我们敷完面膜之后，一定要记得清洗面部，不然脸上残留的营养液会堵塞毛孔，而且也不利于后续的肌肤护理及锁水。

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