早晚跑步真的能减肥，前提是控制好自己的饮食，不能大吃大喝，保持科学的饮食习惯。早上还有晚饭后半小时跑步一般持续半小时至40分钟，一个月下来，基本可以减五斤了。
减肥不仅仅要靠运动，还要控制好饮食，运动是消耗多余脂肪最快的方式，同样也是加快身体代谢的手段。跑步作为最常见的运动，同样也是减肥人士最常采用的方式。
早上跑步可以增加神经的兴奋程度，让身体从睡眠的状态中更快的苏醒过来，这样可以保持体力和精力的充沛，提高工作效率。早上空腹跑步主要消耗的是身体内的脂肪，针对想要控制体重，达到减肥的目的的人群来说效果更好。
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样胃壁与胃中的食物直接摩擦，晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会导致胃炎甚至会出现胃溃疡。
最正确的办法是喝点盐水或是蜂蜜水，最少也要喝点水。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液黏稠度增高，微循环淤滞。
晚上下班之后时间比较多，不用担心运动时间的问题，而且晚上身体的代谢速度非常旺盛，这个时候运动可以帮助代谢体内多余的垃圾废物，消耗多余的脂肪，起到维护身体健康的效果。
晚上洗脸用洗面奶，早上洗脸时用不用洗面奶根据个人肤质决定，如果是干性皮肤，早上脸上出油量不多，可以不用洗面奶，油性肌肤建议使用温和类型的洗面奶，敏感性肌肤用清水洗脸。
清洁是护肤的第一步，不同肤质人群的清洁方法不同。干性肌肤在早上洗脸的时候，如果觉得脸上出油量不多，那么只用清水洗脸即可，如果前一晚使用的护肤品过于油腻导致脸上出油多，洗面奶是有必要使用的。
在换季期间，为了减少过敏情况的发生，干性肌肤早上不建议用洗面奶，晚上使用温和类型的洗面奶。
油性肌肤早晚都建议使用洗面奶，不过在清洁力方面最好做出区别，早上的时候建议使用相对比较温和的洗面奶，晚上的时候使用清洁力强一些的洗面奶，避免出现油脂堵塞毛孔的情况。
对于敏感性肌肤来说，还需要区分敏感的轻重，如果是轻微敏感，早上洗脸只用清水，晚上可以使用温和一些的洗面奶，如果皮肤严重敏感，那么暂停使用洗面奶，早晚只用清水洗脸即可，减少洗面奶对皮肤的刺激。
