早上跑步能不能减肥

1:早上跑步能不能减肥

早上跑步能减肥，而且更有利于消耗体内的热量，促进脂肪的燃烧，但要避免空腹跑步，容易引起低血糖，导致昏厥，早上起床后，可以少吃一些食物，等待半个小时后再跑步，这样更有利于减肥。

跑步是一种中等强度的有氧运动，用较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，跑步可以加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，也可以增强自身体质，提高抵抗力，提高心肺功能。

早上跑步时一定要热身，经过一夜的睡眠，我们的身体各个机能都没有恢复到正常工作的状态，而跑步又是一种中高强度的运动，如果不热身就开跑，很有可能造成肌肉拉伤，韧带损伤，膝盖损伤，这对于我们的身体伤害是非常大的。

对于早上跑步的人来说，适当的补水能够让我们的身体循环加快，快速排出体内代谢的废物，可以在跑步时带一个水杯，做到及时补水，跑完步之后，还需要做拉伸，拉伸可以起到降低神经和肌肉兴奋的作用，非常适合运动后放松肌肉。

想要快速减肥，跑步的姿势一定要正确，跑步时腿部动作应该放松，一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地。

跑步的节奏应该尽可能的维持不变，呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气，每天早上跑步时间保持在半个小时至一个小时左右，长期坚持下去就可以看到明显的减肥效果了。

1:早上锻炼身体和晚上锻炼身体哪个好

早上锻炼身体和晚上锻炼身体都很不错。可以根据自己实际的作息时间和自己身体的实际状况，以及自己所处的锻炼范围和空间去适当的选择时间和调整时间，因为早上锻炼和晚上锻炼都是同样对人体有好处的，需要根据实际情况出发，没有一个固定的说法。

早上是一天的开始，万物苏醒，一切都是那么朦胧清新。早上的空气是干净地，因为城市刚刚苏醒，各种汽车还没有完全运转，汽车尾气比较少。一些在生产中会出现有害气体的厂房此时也没有开工，空气污染是很小的。另外早上很多人喜欢睡懒觉，在进行运动的时候基本上人是比较少的，因此环境也比较安静，更适合运动锻炼，进行运动的人身心也会更放松。

虽然早上的一切都很新鲜，但是在早上运动其实也会存在一定危险性。比如早上起来以后，身体器官反应比较慢，此时运动会有点赶鸭子上架的感觉，在进行中高强度的运动时很容易导致肌肉扭伤。

早上起来的人，睡眼惺忪，意识可能并不会太清楚，因此很容易在锻炼的时候分神，一不小心就会受伤。另外从中医养生角度来说，早上是阳气最弱的时候，此时外出锻炼，气温变化会损耗人的阳气，影响人的健康。

人在晚上运动可能会比早上运动心态要更放松，因为早上可能运动完还要洗澡，然后再赶公交上班，比较急促，运动带来的快乐大大降低。而在晚上运动，一天的事情都处理完毕，身心愉悦，此时运动效果会更好。

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