光做仰卧起坐不能练出腹肌，事实上，光做仰卧起坐对练出腹肌有一定效果，但效果并不是很明显。锻炼腹肌是需要有足够强度的动作的，如果单单是仰卧起坐，强度是不足以练出腹肌的，因此还需要配合其它运动，外加控制饮食才能练出腹肌。
大部分人在进行仰卧起坐的动作时，习惯性的对腹部位置进行过度处理，因而可能会引起腰酸，或者是脖子过度的发力，从而会无法感受腹部是怎样发力的，所以他没有办法很好的让腹部肌肉得到锻炼，如果仰卧起坐的方法用的错误，还容易让自己的脊椎受到伤害；第二，仰卧起坐这个训练方式相对比来说更单一，而腹部是几个肌群共同组成的，要用到不同的动作才能刺激到不同的位置，从而让腹部的厚度发生变化。
热衷于进行仰卧起坐训练的人，可以利用卷腹动作来代替。仰卧起坐这个动作看起来简单，但需要由平躺的状态，无任何帮助和障碍的情况之下，完成到身体做起来的状态，这个过程其实是很少有人能够标准完成，同样的，如果动作不标准，还是容易让身体受到损伤。
如果执着于想要锻炼腹肌，除了进行训练之外，还要配合着进行饮食控制和适当的有氧运动。这毕竟是一个长期的过程，不可能在短时间内获得，所以要相信自己，放平心态不要再有只做仰卧起坐就能练出腹肌的这种错误心态。我们的这4个动作，只要坚持去做，就能虐出轮廓清晰的腹肌。
只吃肉不吃饭不能减肥，肉类中含有大量的脂肪以及蛋白质，少量食用不会引起肥胖，但是食入过多，不但起不到减肥的功效，还容易对胃肠造成一定的负担。
“生酮饮食”的减肥方法就是多多吃肉，让你在一日三餐当中，尽量不吃主食（少吃甚至完全不吃碳水化合物），摄入适量蛋白质以及大量脂肪，最终达到减肥的目的。
如果你是在专业医生和营养师的指导下进行生酮饮食，那么它确实能帮你有效地控制体重。因为我们在正常饮食状态下，血糖是由碳水化合物转化而来的。
进行生酮饮食会让我们碳水化合物的摄入量被大幅度降低，血糖来源减少。这时候体内的脂肪就会大量分解来提供能量，进而燃烧脂肪。
目前关于生酮饮食缺乏长期和大规模的研究，生酮饮食的长期安全性数据不足。基于现有的证据来看，对于大多数人而言，它弊大于利。
经常不吃碳水化合物的危害也有很多，长期不吃碳水化合物，体内营养跟不上，日常消耗的能量远远大于身体可供能量，体力自然跟不上，血糖补给也跟不上，很容易造成低血糖的症状。出现低血糖，身体健康也会受到影响，比如经常爱头疼、头晕恶心、心情受到影响等。
碳水化合物带给我们的葡萄糖是大脑所需要的能量供给，一旦减少供应，不仅造成低血糖，还会严重影响脑部能量的供应，接下来就会影响到大脑活动，让大脑在反应能力记忆能力上出现障碍。
