当跑步跟力量运动结合的时候，一定要先进行力量运动。跑步和力量运动结合，才能够最大程度的达到增肌、减脂的目的，但是一定要注意两者结合的先后次序。
在进行力量运动的时候，会集中锻炼某一部位的肌肉，会使身体部位的肌肉处于一个紧张的状态，做完力量运动再去做跑步，就能够使已经紧张的肌肉在跑步的当中舒缓下来，这样是能够让力量运动的成效事半功倍的。
先进行力量训练，再进行跑步，跑步之后再进行各个部位的拉伸，也可以使自己的形体更加的完美，身体更加的协调舒服。运动当中也要注意姿势的重要性，否则不论是跑步还是力量运动都不会起到运动的作用。
如果你在力量训练前先跑步，就不会有充足的能量来完成你的力量训练了。同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。在这样一个过度疲劳的肌肉的状态下，再去力量训练的话可能就会增加受伤的风险。
在健身的时候，尽量遵循这么一个原则：先做无氧运动，后做有氧运动。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重的同时避免受伤。
如果你一开始就做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再进行有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原，也就是说燃烧脂肪的效率会高很多。
先锻炼或者先吃饭都可以。只要把握好锻炼和吃饭的时间距离就可以，一般健身前1-2小时吃饭或是健身后1小时再用餐都是可以的。我比较喜欢先锻炼再吃饭，空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢。
虽然空腹锻炼更易燃烧脂肪，但也会消耗氨基酸，容易掉肌肉，这对于身体代谢来说不是件好事。而且清晨血糖过低也不建议做激烈运动。所以，早上锻炼要缩短运动时长，可以选择高强度间歇训练（简称HIIT），避免较长时间的有氧运动，避免身体长期处于耗能的状态，防止肌肉流失。
如果是准备训练结束之后吃饭的话，那么训练前我们可以适当的补充一点简单的食物，像是全麦的面包或者是香蕉、苹果、酸奶，这一类容易消化的食物都是可以作为练前吃的，训练前我们遵循着不果腹不空腹的训练习惯就可以了。
早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。但是早晨时段，人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量的血糖，对一些人来说会引起血糖低的症状。
如果你经常低血糖的话一定要先吃再练：吃饭时间的选择最好根据个人的身体状况来确定，如果说你经常存在低血糖的情况的话，那么建议最好先吃再练，但是需要做到的是在吃完饭后一个小时到两个小时之间再去训练，如果吃完饭就紧接着开始训练的话，对于胃部造成的消化负担会较大，甚至会引起胃下垂的情况。
