在日常护肤过程中，洗面奶早晚都需要使用，即便是不化妆，空气中的灰尘和脸上分泌的油脂也会残留在脸上堵塞毛孔，所以晚上用洗面奶清洁肌肤很重要；而早上起床时，晚上肌肤分泌的油脂依旧存在脸上，所以需要用洗面奶洗脸。
洗面奶的主要作用是清洁化妆品的残留、清理脸上的灰尘和油脂、去除老化的角质，让肌肤保持正常。如果不及时清理的话，会给肌肤造成很大的负担，加重肌肤问题，所以使用洗面奶是护肤中非常重要的一步。
使用洗面奶时，需要先用温水打湿面部，然后挤黄豆大小的洗面奶于手心，轻轻揉搓气泡，或者用起泡网揉搓出丰富的泡沫，然后以打圈的方式在脸上轻轻按摩2~3分钟，最后用清水洗干净即可。
如果肌肤不爱出油，像是干皮，早上是可以不用洗面奶的，根据肌肤情况自行选择。但是晚上洗脸一定要用洗面奶，最好是清洁力强的，因为不少女性都有化妆的习惯，而卸妆产品并不能完全清理脸上的妆容，所以需要用洗面奶二次清洁，让肌肤更加干净。
不同肤质的人需要选择不同的洗面奶，油皮适合控油效果好的洗面奶，不仅能够清洁皮肤，还能够时刻保持清爽状态，而混合性肌肤的人可以选择不同的洗面奶，早上用温和一些的，而晚上用清洁力强的洗面奶。
早晨起来适合步行、慢跑、跑走交替、交叉摆掌、双掌划圆等锻炼方式。
步行：锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
慢跑：慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
跑走交替：跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。
交叉摆掌：两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
双掌划圆：两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈。
