早上吃苹果会瘦吗

1:早上吃苹果会瘦吗

早上吃苹果不会起到减肥的效果，更不会瘦，但是早上吃苹果可以促进肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。

很多人饭后都会吃苹果，饭前空腹吃苹果才是最好的，苹果的营养价值相对较高，但卡路里很低，很容易被人体吸收和消化，尤其是减肥的人，空腹吃苹果是更好的选择，苹果的营养成分很高，减肥期间多吃苹果，对皮肤有好处。

而且苹果可以缓解便秘，不需要担心会出现便秘的问题，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，还能改善你的体质。

网上传的苹果减肥法是三天之内只吃苹果，不吃其他的食物，但是这种减肥方式瘦下来的只是水分，并不是脂肪，苹果可以作为减肥期间的水果，可以吃但是不能多吃，对于普通人来说，吃苹果不用纠结时间，不过对于胃肠道有问题的人，空腹吃酸度不算太高、单宁含量低的苹果，他们可能也会觉得不舒服。

早上吃一个苹果可以给身体补充能量，早上起床后需要补充能量，吃一个苹果既能补充糖分、水以及各种营养物质，还能迅速换活沉睡的器官和细胞组织；长期不吃早餐的人可以在早上起床之后吃一个苹果，既能补充能量，而且苹果当中会有大量的半乳糖全酸，进入人体之后，能够促进体内毒素垃圾的排出，也能有效预防胆结石。

苹果当中含有丰厚的维生素c，吃苹果既有利于保护牙龈牙齿健康，还能使口腔更加清新，也能帮你缓解早上起床后口腔异味的问题。

1:早上吃西红柿可以减肥吗

早上吃西红柿有减肥的功效，西红柿的糖分和热量都很低，又有很多的营养元素，吃了以后有很强的饱腹感，可以起到减肥的效果。

长期吃西红柿有利于控制糖分摄入，达到减重的效果，而且西红柿对血压，血脂，血糖都有一定的调节作用，特别适合三高，肥胖人群食用，虽然吃西红柿可以减肥，但是也要减少高热量，高糖食物的摄入，否则依然达不到减肥效果。

西红柿的热量很低，100g西红柿的热量只有19大卡，西红柿中的果胶等食物纤维容易让人们有饱腹的感觉，还能够很好的吸附多余的脂肪排出体外，很适合减肥的人吃。

饭前吃西红柿或喝西红柿汁也是可以减肥的，饭前吃1个西红柿，以减少饭前摄入的米饭和高热量菜肴，防止身体吸收更多的脂肪；午餐或晚上只吃一个西红柿，其余的正菜都是正常食用，保证自身的营养丰富，烹饪时要注意少油，少盐和少糖，连续进行一周，每个月进行一次。

饭后吃西红柿最好，西红柿不宜空腹吃，所以最好在饭后约30分钟吃，这不仅可以促进身体的消化，还可以帮助身体燃烧脂肪，排出体内多余的毒素，有效减轻体重。

西红柿煮熟吃更好，不成熟的西红柿当中含有生物碱和萜类化合物，它们很容易被酸水解。进食后，人们可能会感到口腔发涩，严重的还会过敏，中毒等等。

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