让头发快速生长的头发有不少，比如说食用高蛋白的食物、服用维生素B6、按摩头皮、注意使用吹风机、定期修剪头发。
头发的主要成分是蛋白质，因此多吃高蛋白的食物是有利于头发生长的，比如吃牛奶、鸡鸭鱼、鸡蛋、黄豆等等。
维生素B6和维生素E都是能够促进头发生长的维生素，可以每日服用一定的量，同时可以食用含有维生素B6和维生素E的食物，比如：香蕉，麦片等等。
正确的按摩方法可以加速头皮的血液循环，同时减少头皮中的皮脂，以此逆转头皮的纤维化，加快头发的生长。最好每天早晚两次二十分钟用十个指腹按摩头皮，长时间的坚持，对头发健康的生长有着极大的好处。
洗发后自然是要把头发吹干，但原则是注意不要以太热的温度吹干，这样会使头发又干又燥，并且断裂。再来便是，吹发七分干便可，剩下的抹上护发油后让它自然风干。太热以及使用吹风筒太久只会使头发受损间接断裂或卷曲，长度变短，头皮毛囊在高温，伤害幼发，影响发量的多少。
让头发增发量，留长发，而不敢修剪头发绝对是一大误区，要让头发看起来更多，更容易变长，你就必须到理发店，让发型师帮你把受损的发尾修掉，这样做能让你的头皮及头发更好的吸取养份，不把养份浪费在已经干枯的发尾上。
提高基础代谢的方法有：增加蛋白质摄入、进行规律的抗阻训练、增加HIIT形式的运动模式、喝足够的水、增加吃饭频率。提高基础代谢，一不能节食。二必须增加肌肉含量。
蛋白质可以增加身体15%到30%的代谢率，相比而言碳水化合物只能够增加5%到10%，而脂肪只能增加3%。聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150-200卡路里热量。瘦身膳食能量构成你每天摄入的卡路里中有20%—30%左右来自蛋白。
抗组训练也就是力量训练，举铁。其实就是练肌肉，肌肉可以增加新陈代谢。进行一次高强度的力量训练，人体会在训练两小时后代谢率提高11-12%，哪怕过了15个小时，新陈代谢率依旧提高有9%。
增加HIIT形式的运动模式。高强度间歇训练法，简称HIIT，HIIT运动可以在运动结束后还让运动员保持很高的新陈代谢。HIIT有助于肌肉的有效训练。不过没做过此训练的人，不能一上来就做，非常不容易坚持，必须有一定的运动基础。
增加吃饭频率也是提高新陈代谢的主要方法。少食多餐和一日3顿的大餐相比，能避免大餐的过多热量化成脂肪，更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间尽量保持在2～3小时之内不超过4小时，以免饥饿后过度进食。这样能够一直保持饱腹感，还能让新陈代谢处于一个比较高的水平。
