怎样祛除颈纹

1:怎样祛除颈纹

颈纹的消除比较困难，可以通过使用护肤品保养、补充胶原蛋白的方式淡化，另外还要做好防晒、补水的工作，改掉不良的生活习惯，避免颈纹变得更加严重。

颈纹的产生主要是两方面的原因，一是细胞衰老，活性减弱，导致代谢缓慢，胞体塌陷，二是胶原蛋白减少。知道原因之后想要改善颈纹的问题变得简单，我们可以这样做：

1.护肤品保养。颈部皮肤的保养通常被忽略，想要消除颈纹，那么应该将颈部保养重视起来，涂抹颈霜，为肌肤注入营养，令细胞饱满，肌肤重新变得饱满起来。

2.补充胶原蛋白。补充胶原蛋白，让萎缩的结缔组织重新变得饱满，可以在饮食中增加胶原蛋白的数量，多吃猪蹄、猪皮等食物。

3.加强防晒。加强面部防晒，避免紫外线导致的皮肤失水情况加重，让皱纹的情况更加严重。涂抹防晒霜是防晒的主要方式，还可以使用外物遮蔽皮肤，减少紫外线和皮肤的直接接触。

4.改掉不良生活习惯。睡觉的时候使用较平的枕头，避免枕头高造成颈部弯曲产生皱纹；戒烟戒酒，避免肌肤弹性纤维变性。

1:怎样练出天鹅颈和锁骨

天鹅颈和锁骨可以通过一些动作练出，如头顶书本移动脖颈、头部侧靠气垫等方法，使得颈部肌肉的线条变得优美，重要的是要坚持，这样才能快速有效的练出天鹅颈。

想要练出天鹅颈的话，可以通过下面这些简单的方法步骤：

1.用手指点下颌，让颈椎回到中立位，让耳垂和肩峰在一条直线上，这样做能够让颈椎受力平衡，减少圆肩、驼背、脖子前伸等情况，锻炼出来的体态更加优美。动作要领为伸出手指抵住下颌，让整个头部有一种向后收缩的感觉，如果出现了双下巴，说明不够挺拔，动作不标准。

2.在头顶上放一本书，然后模拟新疆舞中的移颈，向左侧一下头，向右侧头，颈部向前伸，之后再回缩，保持书本不掉。在中立位完成的动作是将颈部作为一个整体在运动，有效锻炼了颈部，舒展颈部。

3.将气垫靠在墙上，然后头部放在充气垫上，保持脖子不动，让身体成一条斜线，这样做能够锻炼到颈部侧向的肌肉，使得颈部的线条变得紧实顺畅，天鹅颈和锁骨更加明显。

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