改善皮肤暗沉无光要内外调理。日常生活中，要多注意防晒，适量使用美白产品，不要熬夜，注意休息，保持作息规律，根据自己的身体状况进行内调，可以多吃一些补血补气的食物。
皮肤暗沉无光由多种原因造成，若是天生肌肤暗黄，可以通过后天调理改变肌肤状态，多吃一些红枣、阿胶、山药、洋芋等补血补气的食物，少吃油腻、辛辣的食物，若是因为后天形成的皮肤暗沉无光，要根据原因进行解决。
阳光中的紫外线会加速黑色素的生成，使皮肤变得又黄又黑，还会长出晒斑，无论是否有阳光，紫外线的强度都是一样的，出门前要做好防晒工作，若是经常在户外，要使用spf50左右的防晒霜，若是在室内，可以使用sfp30左右的防晒霜。
除了做好防晒工作外，还可以使用美白产品护理皮肤，烟酰胺、VC、377等都有美白功效，经常熬夜、休息不足同样会导致皮肤暗沉无光，平时要多注意休息，早睡早起，有条件的还可以进行适量的运动，肌肤衰老也会导致皮肤暗沉，可以使用有抗皱防衰老的护肤品。
对于正在减肥的人来说，若想让减肥有效不反弹，需要坚持补充充足的水分、减肥坚持三个月以上、多进行运动锻炼、少吃多餐、合理睡眠等等，只有这样才能够让减肥效果更好。
少喝水和多出汗并不等于减少脂肪，人体每天需要一定的水分来进行新陈代谢，如果缺水可能会出现便秘的情况，使得毒素在体内积累，这样不利于身体的健康。所以必须要喝充足的水分，这样可加速新陈代谢，避免脂肪堆积。
如果减重的时间很短，虽已达到减肥的目标，如果这时结束减肥，很容易会出现反弹。这是因为人体细胞更新周期一般为三个月到半年，脂肪细胞具有记忆性，若减肥时间过短，细胞不能更新，而脂肪很容易再重现。
运动会让人变得更健康更美丽，因此不妨多运动一下，每天至少进行30分钟的有氧运动，这样就能够促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有效减肥。
少吃多餐的做法一直有人在宣传，不吃饭或者吃太少对身体都会造成很大的负面影响，但是吃的多就会发胖，所以大家需要每次少吃，吃的次数多些，保证营养均衡。
睡眠不足可不仅仅会影响到第二天的精神，还会使人容易发胖，大家好不容易瘦下来，结果因为没休息好导致的发胖，这多让人郁闷。
