怎样快速减掉小肚子上的赘肉

1:怎样快速减掉小肚子上的赘肉

你可以通过运动、时刻收腹、少吃高淀粉食物、按摩、保持充足睡眠等方式来快速减掉小肚子上的赘肉。

运动：吃完饭后不要马上坐沙发，要站立半小时。看电视的时候，多扭扭腰，还可以多喝酸奶。做完家务，我们可以去楼下散散步，听说过一个暴走计划，其实就是每天利用30分钟多走走就可以了。傍晚找一处不拥挤的运动场所，按照标准竞走的姿势走起来，来回快走几圈，可以帮助燃烧腰部和腹部的脂肪。

时刻收腹：上课坐着或上班坐着时，把腰带绑在腰上时刻收缩肚子。随时做收腹运动，在走路的时候，也要吸气收腹，坐在办公室工作也要经常提醒自己，昂首挺胸，在这个吸气收腹过程中，肌肉的紧绷会有利于消耗更多热量。

少吃高淀粉食物：不要吃面包和薯条这些含淀粉量高且油腻的食物，它们可是腹部脂肪堆累的“建筑基础”。淀粉是高热量的载体，其本身并不会使人发胖，但如果摄入淀粉过量，热量就多的消耗不完，多余热量就会转化为脂肪储存起来。

按摩：适当地对腹部进行按摩也可以达到瘦肚子的目的，因为，对腹部进行按摩能有效促进腹部脂肪的活动，除此之外，还可以让肠胃有效地将食物进行消化，从而帮助大家减掉肚子上的赘肉。

保持充足睡眠：只有保持充足睡眠才能瘦身，如果一直熬夜，不仅不会瘦反而会胖。

1:怎样快速去掉抬头纹

抬头纹的消除是一个长期的过程，并不能快速消除，我们可以通过补水保湿、补充营养、严格防晒、改掉坏习惯的方式，淡化、消除抬头纹。

抬头纹通常是横纹，抬头纹的产生和面部表情有很大的关联，想要消除抬头纹，可以通过下面的方法：

1.补水保湿。当肌肤中的水分减少，肌肤的弹性纤维功能减弱，容易产生抬头纹。为肌肤补充水分，保持肌肤的含水量在正常的范围中。日常护肤使用补水保湿类型的护肤品，还可以敷补水面膜等。

2.补充营养。由于过度节食，身体处于营养不良的状态，导致皮肤松弛、凹陷，形成皱纹。补充营养，食物中多摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、甲鱼等。

3.严格防晒。紫外线破坏表皮细胞，使得肌肤失水加重，皮肤干燥，弹性纤维变弱，容易出现皱纹。严格进行防晒，减少紫外线和皮肤的接触。

4.改掉坏习惯。经常摸额头、皱眉头等动作如果不进行改正，久而久之就会让抬头纹的情况变得更加严重，要控制住自己。

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