先要快速变白，可以制作柠檬蜂蜜面膜、酸奶蜂蜜面膜、用生土豆擦皮肤、牛奶美白法、补充维生素c等。但是需要注意，自制美白面膜的美白效果因人而异，并并不适合所有人使用，需做过敏测试。
将天然美白剂和去角质剂混在一起，做出的面膜不但可以去掉深色的表层皮肤，还能稍微美白底下的新皮肤，使整体肤色变白。将柠檬汁、蜂蜜和1茶匙燕麦碎混匀。蜂蜜是天然保湿剂，可以抵消柠檬使皮肤变干的作用。涂在脸上和你想美白的其它部位，20分钟后洗掉。
酸奶蜂蜜面膜具有美白和滋润肌肤的作用，如果坚持使用，还能有效去除额头上的痘痘，并且它还有淡化斑点的功效，因为这款面膜具有蜂蜜，所以这款面膜还具备一定的延缓衰老的作用。
土豆含有大量维生素C，所以被认为具有轻微美白功效。如果手边没有土豆，番茄、黄瓜等富含维生素C的蔬菜或许也能发挥作用，非处方美白霜通常含有维生素C，不过你可以直接将土豆擦在皮肤上，达到更好的效果。
牛奶具有很好的美白作用，夏天可以将新鲜的黄瓜切成薄片，放在牛奶里，十分钟后取出，敷在脸上，具有很好的美白效果。也可以用香蕉捣成糊状，加入适量的牛奶和水。
维生素c能抑制氧化，才能防止色素沉淀，所以想要美白的话，就一定要补充维生素c，才能多吃一些富含维生素c的水果，或是吃维生素c片。
快速抖腿不能瘦腿。抖腿无法达到一定的运动量，也无法增加脂肪的燃烧，是没有瘦腿效果的。想要瘦腿就需要消耗腿上的脂肪，比如每天做30分钟以上的有氧运动，长期坚持才能有明显的瘦腿效果。
减肥瘦腿要遵循“管住嘴，迈开腿”的原则，在饮食上，不要吃高热量、高碳水化合物的食物，也不能吃油炸类食物，应该多吃水果蔬菜，或者鸡蛋、牛肉、鱼肉等热量低且具有高蛋白的食物，控制饮食的同时也要保证营养均衡。
运动时，最好选择针对腿部脂肪的运动，比如慢跑、游泳、骑自行车这样的游泳运动，慢跑时，要选择一双舒适的运动鞋，保持正确的姿势，否则不仅无法达到理想的瘦腿效果，还有可能对膝关节、踝关节造成损害。
游泳属于可以瘦全身的有氧运动，对瘦腿也有很好的效果，游泳时需要克服水的阻力，不会使肌肉和关节，而在冷水环境下，游泳热量消耗大，减肥瘦身的效果非常显著，长期坚持能看到非常明显的瘦腿效果。
骑自行车则是非常适合瘦腿的有氧运动，骑自行车时，需要使用腿部肌肉发力，可以消耗腿部脂肪，促进脂肪的燃烧，还可以锻炼下肢肌肉的力量，日常生活中，可以将开车、骑电动车等出行方式都改为骑自行车。
除此之外，自己在家也可以通过一些腿部运动来达到瘦腿效果，比如蹲马步、做抬腿运动、瑜伽瘦腿等，无论利用哪种运动方式，运动时间都要保持在30分钟以上，长期坚持才能看见效果，如果只是偶尔运动，是无法达到瘦腿效果的。
