如何知道自己的脸型

1:如何知道自己的脸型

判断自己的脸型方法是：头发掀起来，全部撸到后面，露出全脸，在额头，颧骨，下颌这几个地方定点。量出脸的长度和宽度，长度就是额头最高端到下巴最低点的距离，然后确定自己脸部最宽的位置，到底是前额，颊骨还是下颌。宽度因人而异。

脸型大概分成：锥形，鹅蛋形，杏仁形，圆形，长圆形，方形，菱形七种。需要注意的是，不可能每一个脸型都能完美匹配到任一脸型，很多脸型都是重叠并存的，你可能又是长脸、又是方脸，同时颧骨比较宽很像菱形脸。

额头最宽处宽于颧骨，但是不是宽很多。颧骨又宽于下颌并有明显下巴的就属于大家认识中比较好的鹅蛋形脸。很多人会把鹅蛋脸和锥形脸混淆，鹅蛋脸在颧骨处还是宽的，但锥形脸的颧骨处已经开始收小了。锥形脸和鹅蛋型一般，但是下巴较尖的，而且从太阳穴以下的脸部都是渐小收缩的，判断为锥形脸。

杏仁形脸，额头较为狭窄，下颌较宽的脸型，下巴有较圆的尖角。圆形脸的同学常有一双圆眼，下颌骨不会有明显的棱角，下巴也没有尖尖。整体是一个较圆的弧线。而圆形和长圆形的区别就在于长圆形的脸整体会比较长。

方脸，下颌骨比较立体，棱角比较清晰的脸型。这种脸型的女孩一般都会给人比较刚毅的感觉，相对也会让五官显得比较立体。菱形脸，菱形脸顾名思义，就是菱形。额头狭窄，颧骨突出，下巴和下颌骨处又比较窄的脸型。

区分瓜子脸和菱形脸的方法是测量自己全脸最宽的位置，如果额头最宽或相近，则为瓜子脸；如果颧骨明显最宽，则为菱形脸。

1:如何短期提高仰卧起坐能力

想要在短期内提高仰卧起坐能力，可是通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，辅助进行训练，这样做能够提高腹肌力量，会逐渐增多仰卧起坐的个数。

仰卧起坐靠的是肌肉强力收缩与拉伸来完成，起身就收缩，倒下就拉伸。练习的过程中，要将注意力集中到腹肌上，主要以腹肌的力量来拉动身体坐起，尽量不依靠身体其它部位，这样效果比较好。坐起后，保持肌肉收缩状态二至二秒钟，然后放下身体。

可以在每天晚上睡觉前做仰卧起坐，根据自己的身体情况，可以从每天二十个增加到每天三十个再增加到每天四十个，直到有吃力感或者呼吸不太顺畅为止。自己锻炼的时候不要急于速度，能尽量放缓就放缓，锻炼腰腹肌肉，坚持一个月左右就可以看到显著的成效。

做仰卧起坐的时候动作节奏很重要，平躺在垫子上，双手五指交叉贴于头后，双脚放置垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿略称直角，两肘关节自然放松接近平行，低头含胸，眼睛盯在肘关节处。利用大腿股股四头肌和腹肌用力起坐发力，用肘关节去触碰膝盖，之后全身放松迅速的躺在垫子上，依次类推。

身体仰卧在垫上，用力起坐的一刹那，是在屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的时刻用用力呼，躺的过程中吸。随着时间的推移呼吸的频率在不断的加快，切记身体一定要放松，并且做仰卧起坐的过程中不能只注重个数，而不注重质量，这样做是没有任何效果的。

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