想要减掉肚子上的肥肉，可以试试仰卧起坐、上下抬腿、平板支撑、跳肚皮舞、剪刀脚，这些运动的效果都很不错。
仰卧起坐是瘦肚子运动中很值得推荐的一种，做法很简单，一般是需要两个人完成，一个人按住另外一个人的脚部，双手放在头后面，腿伸直，然后依靠上半身的力量起来，主要是使用腹部力量，从而达到腹部拉伸的作用，长期坚持对燃烧腹部脂肪很有效果。
上下抬腿需要人躺在床上或者是瑜伽垫上，双手放在身体两侧，两条腿同时抬起来，膝盖要伸直，尽可能的抬到与地面更高的位置，然后把腿放下，再抬起。
平板支撑是很多精神爱好者和减肥的人都比较喜欢做的一项运动，因为它会使全身得到锻炼，尤其是腹部。做平板支撑也要注意姿势的正确与否，一定要使肩部、腰部以及后脚跟处于一个水平线上，这样的效果会非常的好。
肚皮舞主要是依靠着腹部的力量来扭动胯部，但是身体其他的部位不能动，简单的几个动作重复做就可以。如果每天能够坚持半小时或者一小时，对瘦肚子肯定会有很明显的效果。
身体平躺，两腿悬空伸直，然后像剪刀一样张开，然后不断交叉，交叉的时候第一次右腿在上，左腿在下；第二次交叉就变成右腿在下，左腿在上，这样重复，停留30秒后再慢慢合起来，速度越慢越有效，1天做20-30下。
肚子上有肉是很常见的，这往往都是因为久坐的原因，其实也有不少办法解决，比如说深呼吸、早起喝水、有氧运动、无氧运动、高强度间歇训练。
每天空腹时，站立放松全身，双手的自然下垂，双脚叉开与肩同宽，深呼吸，吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸。持续三秒，然后呼气时收肚子，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累了就可以停。
水和饮料要合理，早餐前尽量喝一杯开水，可以疏通肠道，稀释血的粘度，降低血压，控制食量。最好不要喝啤酒和其他一些含有二氧化碳饮料，每顿饭不要吃得太撑，吃完饭不要马上饮水。
有氧运动特点就是简单容易上手，比如：健走、慢跑、骑自行车、游泳、慢跑，都是容易坚持、最常见的运动方式，一次至少30分钟，长期坚持，有氧运动，可促进新陈代谢，加快体内糖分、脂肪的消耗。
无氧运动的特点是不容易坚持、但是减脂效果好，具体运动如：深蹲、平板支撑、卷腹等。无氧运动不是在运动过程中才能消耗能量，他更强调的是提升肌肉质量，提高新陈代谢，实现持续时间长远的脂肪燃烧效果。
高强度间歇训练迅速提升我们的心率，以消耗更多能量，还有“运动后过量耗氧”的效果，就是说运动后，就是躺着也能燃脂。效果绝对杠杠的。但是这种运动对身体条件有要求，不可盲目锻炼。
