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地瓜当主食可以减肥吗

女人资料网  发表于:2022-04-20 19:46:38
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1:地瓜当主食可以减肥吗

用地瓜代替主食是可以帮助减肥的,虽然地瓜也含有丰富的淀粉,但是和米饭比起来地瓜中含有大量的纤维、蛋白质和维生素,这些都是可以帮助减肥的。

但是吃地瓜减肥,有个对于量的要求,一般一天所吃的地瓜最好不超过三百克,也就是一两个的量。如果一天吃太多,并且还吃了很多其他的东西,那么不仅不减肥,反而会增肥。

 

一次性吃太多的地瓜,也还会导致体内产生太多的二氧化碳,并且它含有的淀粉不好,所以会导致难以消化,从而可能会导致排便困难,就会增肥。

除了地瓜可以在减肥期间代替一部分主食,还有其他食物也可以,比如藜麦,藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物,含有丰富的氨基酸和蛋白质,藜麦中含有大量的多酚,是很强的抗氧化剂,可以抵抗衰老。

燕麦在健身减肥界一直有着很重要的地位,极强的饱腹感和丰富蛋白质含量,使得燕麦一直深受健身人士的喜爱。和藜麦一样,燕麦也具有优异的抗氧化、消除体内自由基的作用。

虽然现在提倡多用粗粮代替细粮,但是粗粮吃多了也会影响消化,过量的纤维可能导致肠道阻塞、脱水等急性症状,胃不好的朋友其实并不建议过多地食用粗粮。所以最好的办法就是粗粮和细粮搭配着一起食用,减肥健康两不误。

1:地瓜是减肥的食物吗

吃红薯有助于减肥,用红薯替代主食,包括精米精面,对减肥的效果更为明显。

红薯当中含有的碳水化合物大约是20%-22%,膳食纤维丰富,饱腹感强,升糖指数低,患者食用红薯以后饱腹感强,容易控制住饮食,减肥期间多吃一些红薯,少吃精米精面,这样热量摄入会有一定的保证,同时增加一定的运动量,包括进行游泳、跳绳、跳操、快走。

减肥吃红薯是替代主食来吃,而不是在吃完主食以后再吃红薯,这样热量就会摄入超标。患者在减肥过程中,一定要对每天的进食大卡进行总量的控制,才能达到减肥的效果

而且红薯中含有很多的淀粉以及纤维素,在饮食过程中会增加饱腹感,而不会引起过度的饥饿,防止身体因为饥饿而摄入更多的热量,吃红薯还可以促进胃肠蠕动,对治疗习惯性便秘有一定的好处,可以使食物在胃肠道停留的时间缩短,而减少人体对于脂肪还有一些热量的吸收,可以达到减肥的目的。

在吃红薯的时候要注意,红薯的饱腹感很强,所以要注意适当的减少主食和其他蔬菜的用量,其他饮食可以酌情减量,以减少总热量的摄取。

红薯虽然热量低,但是不过,可不要因为红薯热量比较低就“掉以轻心”,烹饪方式的不同也会引起食物热量的变化,比如把红薯炸成薯条,让人非常容易胖;含有大量糖的拔丝红薯也不太建议食用。


地瓜当主食可以减肥吗 网友评论:

网友:尹勾详:余下的和天蓬缠斗的悟空身上还淌着汗滴。
网友:阎崭:庞大的火红色怪物盘踞在那,它有着密密麻麻巨大的触手,一眼扫过去,怕有万数。
网友:廖屉按:战争获胜后,妻子又被救好后,他心境变化,看天地也不一样,这也是一种提升,这才悟出‘世界真意’。
网友:萧企斡:为了仇恨而蛰伏,为了野心而算计……这个世界无数的凡人们有着各自的活法。
网友:谢泽诰:
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