喝牛奶是有美白肌肤效果的，牛奶的营养价值比较高，所以经常喝牛奶不仅可以改善暗黄的肤色，还可以改善失眠的情况。
注意喝牛奶尽量不要空腹饮用，否则也容易导致消化不良，也不要一次性喝的太多。如果喝不完，可以把剩下的牛奶用来洗脸，也可以当成面膜使用，都有一定的护肤效果，对美白肌肤也有一定的帮助。
坚持饮用牛奶是可以使皮肤变得更加白皙的，但是要有一个长期坚持的过程，一般需要喝1-2个月才有一定的效果。每个人的体质是不同的，所以产生效果的时间也有所不同。
如果想使肌肤变得白皙，除了多喝牛奶外，还要加强肌肤水分的补充，加强补水保湿护肤品的使用，肌肤才会更加水润，改善暗沉发黄的肤色，防止肌肤出现老化的现象。
还要注意日常的防晒工作，避免经常性的外出，如果必须在高强度紫外线的时候外出的话，一定要涂抹适合的防晒霜和隔离霜，避免紫外线对肌肤的伤害，包括一些电器的辐射，都会对肌肤造成一定的影响，一定要重视起来。
网上确实有口服玻尿酸，但是它主要还是用于改善疾病，对皮肤的美容作用几乎是没有的。
玻尿酸又称透明质酸，具有很强的吸水能力，1克透明质酸可以储存它本身体积100倍以上的水。在皮肤里，透明质酸能够通过锁住水分，进而发挥对皮肤的保湿作用。因此在护肤品里，经常能看到它的身影。
不过，玻尿酸虽然可以用到食品中，但对美容没有什么用。玻尿酸是大分子的多糖类物质，无法被人体直接吸收，需要先经过胃肠道的消化分解，转化成小分子的糖，才能被人体吸收利用。
人体内本身就有这种合成酶，加入人体代谢产生的底物，就可以自己合成玻尿酸。而这样的基础原料，其实都来自饮食及代谢产物，根本不需要补充玻尿酸。
实际上，玻尿酸营养剂中不仅仅只有玻尿酸，玻尿酸的含量也不是其中的最高成分。我们只看到结果面部皮肤确实有改善，但到底是不是玻尿酸在发挥作用，就没法确定了。
作为食品来说，如果不差钱，可以喝玻尿酸，只要每天摄入的量不超过200mg，对身体确实没什么坏处。如果只为了追求美容护肤效果而买，建议就不要花这笔钱啦。
不过就目前的口服玻尿酸效果而言，更建议拿钱买多一支防晒霜，做好防晒更抗老，性价比也更高。
