咖啡有减肥作用这一说法不是空穴来风。因为咖啡里含有咖啡因，而咖啡因有利尿作用。既然能利尿，自然可以排除体内的水分，体重当然也会下降。但是利尿是不能减肥的，利尿排掉的是水分，不是脂肪。虽然体重下降，但是脂肪没有少。只要喝足够的水，体内水分得到补充以后，体重立马就回来了。
只有纯黑咖啡才是减肥的好帮手。黑咖啡不加修饰，咖啡因较多，糖分低。但是味道并没有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。因此市场上大部分咖啡都不是纯的。例如拿铁要加牛奶或者奶泡，这个问题不大，可是很多人觉得苦，又加了不少糖，这个时候热量一下子就高了。
喝咖啡的时间非常重要，要在运动之前喝。咖啡有兴奋作用，也就是可以提高耐受力，这样你的运动时间就可以有一定的延长，还可以减少疲劳感。简单说，就是运动前喝咖啡可以增加运动量，从而增加热量消耗。相比冷咖啡，热咖啡能够让血液循环更快，可以消耗体内更多的热量，产生更佳的减肥效果。因此，咖啡还是要趁热喝好。
在咖啡店挑选咖啡，如果非常在意热量，且能接受纯黑咖啡的苦味，就选美式、浓缩咖啡或手冲咖啡就可以了。一杯能量仅有15千卡，快走大约375步就能消耗掉掉这些能量，要减肥的朋友偶尔来一杯也不用愁。尽管咖啡对减肥有促进作用，但是没有“躺着就减肥”的好事，不要把减肥的重任全部依赖在咖啡身上。减肥的关键还是管住嘴迈开腿。
喝咖啡能减肥，但对减肥只有辅助作用，可以促进脂肪代谢，有助于燃烧脂肪，能够起到帮助减肥的目的，不过，如果只喝咖啡而不注意合理的饮食，每天大吃大喝，不进行适当的运动，是无法减肥的。
咖啡能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，同时咖啡也可以起到增加代谢的作用，可以帮助我们提高代谢率，从而更好的去消耗热量，但并不是所有咖啡都能减肥，最好选择黑咖啡，因为黑咖啡热量较低，不会增加热量的摄入。
利用咖啡减肥时，最好不要多喝，多喝的话有可能会引起腹泻等症状，而且容易造成失眠，对减肥不利。在减肥的过程中，一定要调整自己的饮食习惯，尽量减少油腻性食物的摄入，多吃一些富含维生素、蛋白质，比较好消化的食物。
想要达到减肥的目的，除了控制饮食，多吃清淡的水果蔬菜外，也要经常运动，只有运动才能消耗更多脂肪，帮助我们减肥瘦身，在减肥初期，可以选择有氧运动，习惯有氧运动的强度后，再加入力量训练，这样效果会更好。
常见的有氧运动有快走、慢跑、跳绳、游泳、跳韵律操以及篮球、足球等球类运动，这些运动都可以帮助消耗脂肪，刺激肌肉，还能提高心肺功能，每天进行半个小时至一个小时的有氧运动即可。
力量训练主要是针对肌肉群的训练，比如俯卧撑、平板支撑、卷腹等，能够帮助我们更好的增加肌肉，肌肉可以提高新陈代谢，即便坐着不动也可以消耗脂肪，还有助于养成易瘦体质，是人体不可或缺的组成成分。
