喝什么酒都会影响减肥的，减肥期间不建议饮酒。其实世界卫生组织建议过，女性为保证身体健康，每天饮酒不应该超过两杯，男性不应该超过三杯。
啤酒之所以不适宜减肥人群饮用是因为其含有不少糖分。一旦糖分摄入过多，为降低血糖值，容易导致肥胖的胰岛素便会大量分泌，将多余的糖分转化为脂肪储存在肝脏等地，最终增加体重。如果要喝两杯以上，最好不选择啤酒，而选择辣口型的酒。
饮酒适量可有助养生，因此懂得保持适量是喝酒的人最重要的一门健康功课。饮酒的人非常容易患上肝脏肥胖病，脂肪肝，尤其是女性，由于代谢酒精的肝脏较男性更小，解毒能力也更差。灰本认为，如果是长期应酬一族，如果某天尽情放开饮酒，那么至少第二天应当让肝脏休息，一滴酒也不应该沾。
想要减肥，选择糖分含量低的酒是基本中的基本，但如果丝毫不摄入糖分，反而会成为酒精代谢过程中的障碍。如果在空腹状态下，长时间几乎不摄入糖分地饮酒，酒精代谢系统就会变得不顺畅。酒精通常在肝脏中进行代谢，从有毒的乙醛被分解为醋酸，进而分解为水排出体外。但在此代谢过程中，由糖分转化的草酰乙酸却是不可缺少的要素。
不少人尽管在喝的时候已经很克制，但总免不了喝酒第二天醒来发现自己肿了一圈，看起来像是胖了。一些有利尿效果的绿茶、乌龙茶或冷的矿泉水都能够促进酒精代谢，应当适量多饮用。
喝代餐奶昔真的能减肥，因为代餐奶昔里面的热量和脂肪量不是很多，能够避免身体脂肪堆积。
从结果上来看，通过饮用代餐奶昔代替主食的方法，短期内确实可以起到减肥的效果。但是这种减肥的方式，从原理上来说其实跟节食没有什么区别，从长远的角度来讲是属于不健康、不科学的减肥方式。
如果你在短时间内看到了体重变化而十分惊喜，于是长期坚持使用代餐奶昔减肥，导致热量的摄入长时间无法满足身体的基础代谢，就会引起身体启动保护机制，主动降低日常基础代谢所需要的能量，努力保护脂肪，使脂肪尽量不被消耗。
这个时候你一旦恢复了正常的饮食，那么身体里的脂肪将更加容易堆积，导致比以前更加容易肥胖，也就是我们所说的反弹。另外，长期用流食代替正餐，消化系统长时间无法进行正常的新陈代谢，将会引起胃溃疡、胆结石、贫血以及许多肠道问题。
“低能量，低碳水，高蛋白”确实是营养学上减肥的饮食标准，但是实施这种饮食方法减肥的重要前提是要有专业人士进行监督和配比。
我们日常进食的各种蔬菜、水果和肉类所含有的各种营养物质和微量元素是十分复杂的，根本无法通过人为的添加用小小的一瓶奶昔代替。如果仅仅因为想要减掉脂肪而减掉了健康，未免有些过于得不偿失。
