可以用减肥期间可以吃的零食来代替之前爱吃的高热量的零食。减肥期间该吃的还是要吃的，而且营养和口感一样都不能少，我们要快乐的运动，同时也要快乐的享受美食，适量的吃一些零食，或者低热量替代高热量都可以。
各种脱水蔬菜干可以代替油炸蔬菜干。油炸过的蔬菜干，虽然真的很好吃，但是热量也很感人。真空脱水的各种蔬菜干，热量也比油炸的吃起来少了一大半，吃起来也少了一份油腻感，还能吃出蔬菜一些原来的味道。
减肥期间坚果大家也是可以吃的。每天适量的坚果不仅可以满足减肥期间的营养所需，还可以促进脂肪燃烧，坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维素，所以只要每天吃一小袋就可以了。
麦片的含有很高的膳食纤维，同时也是高蛋白食物，减肥期间可以当零食来吃，我本人特别喜欢吃这款原味的，没有添加任何添加剂，就是麦子浓郁的味道，口感酥脆，干吃也可以，泡牛奶也可以。大家也可以吃一些带果干的麦片。
减肥期间很多人正餐都会吃牛肉来补充能量，牛肉的营养价值就不多说了，这种风干的牛肉干虽然口感有点硬，但是一根慢慢吃可以吃很久，不会有零食一下子就吃完的感觉，就是价格有点点小贵，不过这种牛肉干的品质肯定比其它一些加了很多添加剂的牛肉干要好。
大家也可以常备一些小米饼。米饼低糖、低盐、无猪肉松或花生且不经油炸，由薏米、糯米等材料制作而成。虽然它的味道较淡，但营养丰富而且脂肪含量低又能饱肚，1块米饼只含35大卡的热量，不容易吃过量，是不错的小食。
要想减肥可以喝冬瓜荷叶茶、红豆薏米茶、薄荷乌龙茶、大麦芽茶、茉莉花茶等，这些都能起到减肥的效果。
冬瓜荷叶茶热量比较低，适合肥胖的朋友饮用，对因脾虚生痰、痰湿停滞体内而引起的肥胖具有一定的减肥效果。但对于其它原因引起的肥胖，例如肾亏引起的肾中元气不足，这时甚至会因茶叶伤人肾气，反而会起到加重的作用。
红豆薏米茶可以起到一定的减肥作用，因为红豆薏米茶本身的能量较低，且富含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而适当喝红豆薏米茶，能够避免摄入其他过多的食物，有助于机体维持能量的负平衡。
薄荷乌龙茶也不错，新鲜的薄荷叶带有清香，能够抑制人的食欲，搭配乌龙茶泡茶喝，可以减少热量摄入，促进脂肪燃烧。准备好2~3片新鲜的薄荷叶，并且清洗干净放入茶杯里，再倒入5g的乌龙茶。直接倒入开水，焖泡5分钟就可以饮用了。
大麦芽茶主要是针对于体内排气不通畅，容易造成腹胀和胃胀的人，减肥期间的人可以加上炒麦芽和山楂一起加冰糖水饮用，可以健胃开脾，还能和中下气，消食除胀。
茉莉花茶不仅味道很好，而且有很好的减肥效果。首先，我们可以把茉莉放进开水里煮五分钟。茉莉成熟后，会散发出香味。在日常生活中多喝茉莉花茶能有效帮助我们减肥。
