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吃完零食后怎样不发胖

女人资料网  发表于:2022-04-13 20:26:56
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1:吃完零食后怎样不发胖

在吃完零食后进行适量的运动可以避免发胖。而且我们在吃零食的时候要选择健康的零食。像薯片,薯条,奶茶,炸鸡,蜜饯等零食,都属于高热量的食物,容易导致发胖。可以选择坚果或非油炸的蔬菜水果干作为零食,每天一小把,既解馋又健康。

我们也要选择合适的时间来吃零食。尽量避免晚上,特别是睡前食用零食,由于晚间活动量较小,容易引起脂肪的蓄积,影响胃肠道功能,导致肥胖的发生。我们吃零食的时候最好和上一餐相隔两个小时。在饭前两小时吃一点零食,能够避免正餐中暴饮暴食。

专心吃零食很重要,如果什么娱乐工具都不给你,只给你吃一些坚果,即使只有一点,你也会觉得说怎么这么多,可能吃不到一半就吃不下了。但如果你是一边看电视一边吃的话,你很快就会吃完就会再想去吃,所以吃零食要专心。

为了想瘦而一味的控制零食,或者突然从吃零食改为不吃零食,这样的做法,反而会增加身心的压力,很容易在某一天突然爆发出吃零食的欲望,最好的做法是循序渐进,定时定量,切忌贪功急进。

对于零食来讲,我们需要多关注它们的卡路里,食用热量低的食物,不但满足馋嘴食欲,同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食,其实也能帮助我们减肥控制体重,只是坚果类食物不适宜多吃,每天少量食用是值得推荐的。

1:吃山楂减肥吗

山楂本身含有一定的维生素C和膳食纤维,同时含有相对多的糖分,属于水果的一种,所以靠单纯吃山楂来减肥是不科学的,一般不主张采用这样的方式减肥。不过吃山楂对减肥有一定效果,有降血脂和消除体内过剩脂肪的作用。

在这里我给大家推荐一个山楂的吃法,将山楂搓洗之后再清洗干净,切去头尾切成小块放一旁备用,取一个无油无水的瓶子,将山楂放入瓶子中,加50克冰糖,然后倒入适量的白醋,白醋没过山楂即可,密封好瓶子放冰箱储存7天。

等到吃的时候,可以可以取两勺直接食用,也可以放入杯子里用50°的温水冲泡。这样一杯酸酸甜甜的饮品在饭后饮用,可以起到清油刮脂分解脂肪的作用,经过七天的发酵,山楂中的山楂酸和醋酸结合有很高的食用价值。

楂中含有大量的黄酮类物质和大量的维生素C、胡萝卜素,这些物质可以抑制人体内自由基的生成,也可以防止人体内致癌物质亚硝酸胺的生成,吃山楂的好处真的非常多。

也可以把山楂和苹果放到一起,首先准备一个苹果,五颗山楂放入盆里面,加入一些清水清洗干净。将洗干净的山楂去掉两端,将山楂切成片以后放入碗中备用。接着准备五颗红枣,加入一勺面粉,再加入一些清水抓洗干净。

将洗干净的苹果从中间分开,然后将苹果核去除,准备一个养生壶,将切好的苹果,山楂还有红枣一起放入到养生壶中,加入1000毫升的山泉水,盖上盖子,接通电源,按到花茶件煮20分钟。

如果觉得口感酸,可以少加入一些冰糖,开大火煮沸,然后再转成小火,将苹果煮至变软即可食用了。


吃完零食后怎样不发胖 网友评论:

网友:周码卷:即便是东皇太一见了,也要礼让三分。
网友:田助二:  阿婉仰头望向看不到的塔尖,心里正犹豫着,突然听到一阵霹雳乓啷的兵器碰撞声。
网友:蒋逮汇:  “嗯,我知道的。
网友:李尘普:她迅速捡起地上的衣服,给自己收拾停当。
网友:邓汝区:便不足为虑!”
网友:陈白杭:大多是扛不住这样致命的伤害的。
网友:高层:  罗平心里这般想着,正要再找借口赶人,却被后赶来的阿婉给拦住了。
网友:王祯瑞:终于收回了无处安放的目光,再次把阿婉背了起来。
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