半个月不吃晚饭可以瘦五斤左右，但这件事因人而异，并不是所有人都能达到这个程度，也不是所有人都能用节食这个方法来减肥，事实上，半个月不吃晚餐的确能使自己的身体变瘦，但除此之外，变瘦的同时也会导致我们的身体当中流失大量的水分，如果长时间采取这样的方法减肥的话，可能会对我们的身体健康也造成一些不利的影响。
不吃晚饭这种减肥方式确实是可以减肥的，因为不吃晚饭可以有效的减少高热量食物的摄入，减少体内脂肪堆积，对于人体的减肥瘦身有着积极的作用。其次不吃晚饭的人可能会出现人体内能量的缺失，能量缺失会导致出现脂肪代偿性消耗为人体提供能量，从而来维持人体正常的活动进行，对于通过人体内的脂肪消耗来减肥是有一定的帮助。
最好不要用不吃晚饭的方式来减肥，因为这是一种不健康的减肥方法，不吃晚饭减肥的人群体内胃酸可能会分泌过多，长期以往会引起胃酸反流，甚至造成胃病的出现，对人体有着不良的影响，所以不吃晚饭减肥的人群需要慎重，以免引起不良症状的出现。
如果想要减肥，那么晚上可以多吃一点杂粮，不仅不用担心发胖的问题，甚至还能帮助减肥。因为杂粮中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，帮助身体排毒，促进排便的同时也能减少脂肪的堆积。
一般情况下，建议半个月瘦两斤左右。半个月具体可以瘦多少斤，还是要根据具体的饮食情况和运动的情况整体来进行明确，如果饮食吃的比较少，活动量比较大，或者是饮食的总热量比较低，这样就容易导致体重下降比较快。
如果饮食和运动不能够进行合理的搭配，这样体重下降就不会很明显，运动方面主要是选择一些有氧运动，最好是每天至少持续一个小时以上，每餐只能吃四五分饱，而且要严格控制好饮食的总热量。
减肥有效的方式，就是控制饮食，减少热量摄入和加强运动锻炼，增加热量消耗，使消耗的热量多于摄入的热量，没有多余的热量转变为脂肪，相反让体内的脂肪转化为热量消耗掉，达到减肥的目的。
减少热量摄入，要严格控制进食量，并调整饮食结构，多食用热量小的低脂低糖类食物，如各种新鲜蔬菜和糖分少的水果，主食选用粗杂粮、谷薯类，这类食物富含膳食纤维、水分多、体积大，相对热量比较少，少食用高脂高糖类，热量大的食物。
加强运动锻炼，减肥选减脂，当肌肉越多，燃烧的热量也会越多，体能肌肉含量高，脂肪就不容易堆积。体内的每新增1公斤肌肉，每天就会多消耗111卡路里的热量，所以增强肌肉锻炼有助减肥
